Beskæftiger sig med rygsmerter Uden Medication

Many folk klager over rygsmerter på daglig basis, men er ikke sikker på dens årsag. Nogle forsøg på at undgå rygsmerter ved at sætte udtrykket Lift med dine knæ, ikke din ryg i praksis, eller de kan bebrejde deres madras. Fælles selvstændige behandlinger for lændesmerter omfatter tager aspirin og revner ryggen selv, men, der er bedre metoder til at behandle rygsmerter.

Den mest grundlæggende årsag til lændesmerter kommer fra dårlige arbejdsstillinger. Mange mennesker har tendens til at luns løbet og holde deres hals ud eller overkompensere og stå op så lige som muligt. Men når folk tror, ​​de står ret op og ned, de virkelig er overordnede ryggen og stikker deres bag for langt ud, hvilket fører til mere rygsmerter.

Den rigtige måde at stå er at holde din ryg lige med en svag bue. Yoga lærer sine udøvere til at engagere deres mavemuskler ved at droppe bunden ned, som hvis du har en lang, tung dinosaur hale bag dig. Dette letter spændingen fra lændesmerter og styrker din kerne muskler.

Rygsmerter kan også være et resultat af at have abs, der er for stærk kombineret med en back, der er for svagt. Når abs er meget stærke uden tilsvarende styrke i ryggen, det har en tendens til at trække muskler væk fra nederste del af ryggen, hvilket svækkede den. Med denne svage ryg, at folk så sidde i en slouched position samt, som skubber de diskus ud og forårsager ubehag og smerte. Sørg for at du gør øvelser for at styrke din lænd samt dine mavemuskler til optimal core styrke.

Nogle gode øvelser til at gøre for rygsmerter relief uden medicin er enkle øvelser og udspænding lænden. Yoga er en stor, fordi det lærer dig om at justere leddene i din krop og bryder for vane at bruge din rygsøjle som et hængsel. Tai Chi virkelig hjælper rygsmerter ved at beskytte rygsøjlen og lære dig, hvordan at holde det i en neutral position og samtidig være i stand til at skubbe, trække og løfte. Svømning letter også spændinger i kroppen samtidig med at flydende bevægelse.

Undersøgelser viser, at eje et kæledyr kan sænke blodtrykket og lindre spændinger i smerte-udsatte områder som lænden. At have en hund opfordrer også dig til at udøve og holde begge du rask ved at tage din hund på daglige gåture.

gå barfodet aktiverer trykpunkter i fødderne, der normalt polstret og blokerede ud gennem iført sko. Trods nogle negative udtalelser fra levevilkårene i tredjeverdenslande, de fleste mennesker, der bor der har lidt eller ingen rygsmerter, fordi de hele tiden kører rundt i bare fødder.

Alle disse metoder til at stimulere dine muskler og tilskynde selvregulering back smertelindring uden at skulle stole på medicin og resulterer i en sundere livsstil.