Indtagelse Accountability

I løbet af den seneste måned opdagede jeg, at jeg er skyldig i, dagligt, calorically nickle og diming min vej ind i alt for meget mad. Jeg opdagede, at spise en lille smule mere end I

tror

jeg er, at have faldet i en praksis, hvor jeg ikke længere bevidst tænke over de ting, jeg lagt i min krop, var at tilføje op. Jeg kunne ikke finde ud af hvorfor, på trods af de træningsprogrammer og quote-citat slut sundere kost, min vægt svævede i nogenlunde samme sted.

Ser du, jeg var lykkeligt uvidende. Åh, jeg havde hørt. Jeg vidste. Jeg er ikke dum. Og folk talte om det, efter at have kommet til den samme opvågnen måde før mig. Eric, dog ville være i køkkenet gør sit måltid og sige, “Nej, virkelig, det er en kop!” På trods af lille stemme i baghovedet, der spurgte, “Virkelig? I hvilken verden? «Han ikke længere hørte det.

Eller (skifter tilbage til første person her) min egen indre monolog, der udbryder, trygt,” Der er ingen forskel mellem denne

overdænge

spiseskefuld og en regelmæssig spiseskefuld. “

Eller værre, vaner jeg faldt i at blot udelukkede et publikum med mad-måling rationalitet. Jeg ignorerede portionsstørrelse. Jeg rystede korn boksen, indtil det lignede en servering,

min

servering.

Denne ret der? Kan du se det? Det er otte ounces saft. Kan du se det? Jeg er sikker på det er, hvad etiketten af ​​chip taske, pasta boksen, dåse suppe, den pakke af blandede nødder siger, er en portion. Jeg har ikke brug for at se. Jeg har gjort dette før. Jeg fik det rigtige dengang, så jeg er lige nu, selv om disse er forskellige

indsæt mad type og mad mærke her,

jeg har gjort dette, er jeg en voksen, jeg kan klare det. Det vil være OK.

Men nej. At ting tilføjer op.

snack, der er kun et par hundrede kalorier, snack, som jeg ikke har brug for, og jeg er ikke engang sikker på jeg vil, men få fat alligevel, fordi jeg ledes forbi køkkenet på min vej tilbage fra badeværelset efter at have set en reklame for en fastfood-kæden, hvor sprød flaky dybstegte skorpe tykt belægning en saftig bryst hvidt kød bare brister i rarified reklame luft i hundredvis af blændende smøragtig-farvede stumper af godhed? (Ja, adjektiver og adverbier, kære læsere, er nødvendige.) Nå, den noget sundt,

lys,

overprocessed mad jeg pop i mikrobølgeovnen til at formilde min Baser selv efter at have set den kommercielle måle ikke . Alligevel vil jeg spise det, overbevist om, at i det store arrangement med ting gjorde det ikke noget.

Det gjorde. Det gør det. Ved ikke at tage hensyn til den mængde kalorier, og mængden af ​​kulhydrater jeg lagt i min krop, ville jeg ikke kun ikke været i stand til at tage væk fra vægten jeg ville, men mine blodglukoseaflæsninger blev ramt så godt. Det er ikke muligt, i hvert fald ikke for mig, at bilde mig selv om betjener størrelsen for kosten, vægttab formål alligevel fortsætte med at styre min diabetes så godt som jeg gerne vil.

Status over mine daglige kalorier ved hjælp af nogle enkle værktøjer til rådighed online, men har vist mig den fejl i mine måder. (Må en Google-søgning, og du vil finde et vilkårligt antal af dem. Jeg har været ved hjælp af en på Livestrong.org.)

Jeg er glad for at sige, at for den sidste måned eller så jeg har været tilbage på sporet og holde styr på portionsstørrelse, kalorier, kulhydrater. Jeg vejer mig på gym (samme målestok, samme tid på dagen). Jeg har mistet måske fire eller fem pounds alt, hvilket er et sundt tempo for at miste (et pund om ugen, på de fleste, indtil jeg kaste måske ti eller måske femten, eller måske hvem ved Hvis det tager seks måneder. , det er ok). Jeg er ikke besat. Dette er ikke en nymodens kost. Jeg er ikke at fjerne visse fødevarer fra mit liv. Jeg er ikke lider.

Det handler om del. Om at være klar. Om at tage ansvar for, hvad der passerer ind i min mave, for bedre eller værre.