Irritabel tyktarm Diet Anmeldt

Irritabel tarmsyndrom kost er den bedste behandling for irritabel tarm-syndrom (IBS), en af ​​de hyppigst diagnosticerede forhold i U.S.A med omkring 10% til 20% af befolkningen lider af denne betingelse. 70% af disse mennesker er kvinder. Colon irritabile forårsager forstoppelse, eksplosiv diarré og mavesmerter sammen med de andre symptomer. Fordi der ikke er nogen eksakt kur eller behandling for irritabel tarm-syndrom, den nemmeste og bedste måde at behandle denne tilstand er gennem IBS kost eller irritabel tarmsyndrom kost. Den irritabel tyktarm kan enten forårsage tyktarmen til at trække sig sammen spastically hvorved diarré eller at fryse op derved forårsager forstoppelse. Siden to almindelige symptomer på IBS syndrom er forbundet til de fødevarer, vi spiser, er det en god ide at prøve det irritabel tyktarm kost, som primært indebærer at skære ned på chokolade, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, og koffein, som alle disse er velovervejede irritanter eller stimulanser, der forårsager mave-tarmkanalen til at blive irriteret eller stimuleres til at forårsage en IBS angreb. Den irritabel tyktarm kost fokuserer mere på at spise sundere fødevarer for at mindske symptomerne, fordi igen, IBS kan ikke helbredes. Den IBS kost eller irritabel tyktarm kost foreslår også hyppige måltider på en dag. Hvad betyder dette? Hvordan kan det hjælpe? Det er simpelt. Som nævnt er irritabel tarmsyndrom faktisk forårsaget af irritation af mavetarmkanalen og bortset fra at spise irriterende stoffer eller stimulanser; Mave-tarmkanalen kan også irriteret af store og fedt-fyldt måltider. Det er således en god idé at skifte til 5 eller 6 måltider om dagen i stedet for de traditionelle 3 måltider dagligt. Bare sørg for du spiser i mindre portioner, så mængden af ​​dine 5 eller 6 måltider ligner eller tæt på det samlede beløb af de 3 måltider om dagen. Hvis du beslutter at bruge irritabel tyktarm kost for at beskæftige sig med IBS symptomer, du har brug for at træffe sunde og ansvarsbevidste mad valg. Det er en sund idé at spise mere magert kød, hele korn brød, grøntsager og frugt, for at sikre din mave holdes balanceret for at forhindre IBS symptomer fra blusser op. Nogle diætister tyder på, at din irritabel tyktarm kost skal være rig på fiber for at reducere de IBS symptomer. Fiber kilder såsom ferskner, æbler, gulerødder, broccoli, ærter, kål, nyre og lima bønner, korn og hele korn brød kan afslutte din irritabel tyktarm kost. Spise fiberen før alle andre fødevarer, når maven er tom er godt at reducere IBS symptomer. Du tror måske, at det er svært at følge IBS kost; Men når du har lært den mad, du kan, og du kan ikke spise, vil det være meget lettere for dig at reducere IBS symptomer og for at lære de udløsende faktorer. I det store og det irritabel tyktarm kost handler om sund kost. Hvis du øve en indsats for at undgå udløse fødevarer samt at spise sundt, lavt fedtindhold, små-portioned måltider, så vil der helt sikkert være et fald eller en betydelig reduktion i dine irritabel tyktarm symptomer. Dette betyder ikke nødvendigvis, du skal undgå at spise de fødevarer, som du ønsker. Det betyder blot, at gøre smartere mad valg for at forhindre at have IBS angreb. I sidste ende, er det stadig op til dig at pleje din mave!