Udøver Slip et kemikalie i hjernen

? Motion er den bedste medicin for et sundt sind og krop. Regelmæssig motion vil ikke kun gavne dig fysisk, det kan give følelsesmæssige og psykologiske frynsegoder som godt. Under træning, er flere forskellige kemikalier frigives i hjernen, med en bred vifte af positive effekter. .

Disse kemikalier er stærke mood- og sind-styrke stoffer Overvejelser

I en undersøgelse fra 1999 af hertug University forskere James A. Blumenthal og Michael A. Babyak, offentliggjort i Archives of Internal Medicine, Det blev konstateret, at de, der udøves på en moderat intensitet på 40 minutter, tre til fem dage om ugen, oplevede de største humør-styrke fordele. Frigivelsen af ​​disse kemikalier i hjernen variere mellem individer, der udøver på samme intensitet. Aerob træning udføres regelmæssigt på en behagelig og ensartet, blev også forbundet med øget kemisk udslip.

Endorfiner

Endorfiner frigives af hypofysen i hjernen under vedvarende, kraftig motion. Menes at blive frigivet som reaktion på smertefulde eller stressende stimuli, endorfiner mindske smerter forbundet med motion, så du kan udøve længere og ved højere intensiteter. Andre endorfin virkninger omfatter nedsat stress, euforisk følelser ofte omtalt som en post-øvelse høj, nedsat appetit og forbedret immunrespons.

Serotonin

Serotonin er en anden neurokemiske frigivet under træning. Serotonin er en naturlig stemning forstærker. Når niveauet af serotonin forøges, kan symptomer på depression nedsættes. Simon N. Young, chefredaktør af Journal of Psychiatry og Neuroscience, rapporter, at folk med lavere niveauer af serotonin kan opleve negative fysiske effekter foruden nedtrykthed, såsom øget risiko for hjertesygdom.

hjerneafledt neurotrofisk faktor

hjerneafledt neurotrofisk faktor, kaldet BDNF, er en neurotransmitter fandt også at blive frigivet i hjernen som reaktion på motion. Dette kemikalie har vist sig at hjælpe med at reducere symptomerne på depression. Dr. Gary Small, skriver for PsychologyToday.com, rapporterer, at dette stof også kan forbedre hjernens sundhed og hukommelse.

Effekter

række positive følelsesmæssige virkninger erfaringer fra regelmæssig motion er overraskende. Disse virkninger omfatter forbedret selvværd, forbedret humør, bedre hukommelse og mental funktion, og nedsat stress. Dr. Små citerer beviser, der viser tilsvarende fald i depression mellem grupper, der udøves og grupper, der fandt anti-depressiv medicin. Mere forskning der bliver gjort på disse effekter.

Advarsel

Som med enhver øvelse program, forsigtig, når du tilføjer eller øge din motion rutine. Hvis du har underliggende helbredsproblemer eller erfaring sundhedsrelaterede bekymringer under træningen, skal du kontakte din læge. Må ikke afbryde ordineret antidepressiv medicin uden først at rådføre sig med din læge.