Diabetes øger risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde, men hjulpet af Low Sodium Diet

En person med diabetes er mindst dobbelt så tilbøjelige til at lide et hjerteanfald eller hjerneblødning (CVA), også kendt som et slagtilfælde. De øverste årsager til invaliditet og død blandt mennesker med type 2 er hjertesygdomme og CVA er. Faktisk 65% af mennesker med sygdommen dør af en af ​​disse. Højt blodtryk er en fælles faktor for både, og hvis du har sygdommen, er afgørende for dit helbred at kontrollere den. Der er mange enkle trin, du kan tage for at sænke og styre dit blodtryk, såsom efter en lav natrium diet.Diabetics ofte har højere risiko for hjerteanfald og CVA er fordi de har andre medvirkende betingelser. Fedme er stærkt bundet til insulinresistens. Andre usund livsstil valg, såsom manglende motion og rygning, er medvirkende faktorer. Diabetikere har også ofte usunde kolesterol niveauer, med høj dårligt eller LDL-kolesterol og lav gode eller HDL. I modsætning til genetiske dispositioner kan livsstilsvalg styres til at sænke din risks.Proper ernæring er vigtig for alle, men det er endnu mere, så hvis du har diabetes, er præ-diabetes, eller bare har en familie historie. I vores tempofyldt, takeaway samfundet kan det være svært at gøre gode ernæringsmæssige beslutninger. Eller til engang, hvad gode ernæringsmæssige valg are.Everyone ved, at diabetikere og præ-diabetikere bør begrænse simple kulhydrater, som sukker, sodavand, og slik. Men, en nærende og hjerte-sund kost lavt natriumindhold er også important.Sodium i kosten kan komme fra uventede og overraskende kilder. Alt dåse er sikker på at være høj i salt, selv om det ellers ville være sundt, (medmindre det siger nej tilsat salt eller lavt natrium på etiketten). Reduceret natrium på etiketten kan være vildledende. Det betyder, at denne version af deres regelmæssige produkt skal være 25% lavere i natrium end deres regelmæssige produkt. Dette kan stadig være for høj for en diæt med lavt natriumindhold. Dette omfatter dåse supper, kød og grøntsager. Stærkt forarbejdede fødevarer skal også undgås. Kød såsom bacon, pølse og hotdogs indeholder et stof kaldet nitrosamin. Dette får dem til at være ikke kun høj i salt, men nitrosamin faktisk forgifter insulinproducerende cells.It er ikke overraskende, at fastfood er usundt, men hvor usundt det er kunne være. En forbruger vagthund gruppe for nylig fundet, at 85 ud af 102 populære fastfood måltider indeholdt over en fuld dag levering af natrium. Nogle af dem havde op til 4 dags supply.Many kilder til natrium er velkendte, men det gør ikke at skære dem ud af din kost lettere. Færdigpakkede fødevarer er en bekvemmelighed tilsyneladende ikke i stand til at gøres uden. Boxed middage, TV middage, og handy snacks er en integreret del af mange familiers måltid plans.When det kommer til at følge en natrium diæt derhjemme lavt, det første skridt er at slippe af med alle de høje natrium fødevarer. Du skal erstatte disse fødevarer med sunde dem. Fiber-rige fuldkorn, magert kød og fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer er nøglen til en mere sund kost. Fyld din krydderihylde med lave salt krydderier eller et bedre valg er salt-fri krydderier og salterstatninger. Grind din egen sort peber fra peberkorn for den bedste smag og tilføje friske citroner for deres saft og citronskal, eddike for deres tang, bortset krydret ris vineddike, som de har salt og sukker, gå til unseasoned ris eddike, disse er store salt alternativer for at øge smagen i en lav natrium diet.Heart og slagtilfælde er førende mordere af dem, der lider af sukkersyge, men ved at følge disse enkle trin kan du hjælpe til at styre risikoen. Vejviser