5 måder for teenagere at styre deres Anxiety

5 måder til teenagere til at styre deres Angst

Mange mennesker får følelser af angst; det er en meget almindelig ting at opleve. Angst kan være et stort problem for teenagere grundet denne fase af livet og alle de usikkerheder det funktioner. Teenagere er ikke fremmede for angst, nervøsitet, spænding, og især stress nu og da.

Her er 5 måder for teenagere til at hjælpe slappe af, når de føler sig overvældet af angst.

1. Lær at slappe af. Dette er en vigtig del af at styre følelser af angst og stress. Det kan være svært at gøre, og er lettere sagt end gjort, men at få det gjort er stor. Sidder foran fjernsynet ikke altid regne for dette (selvom det afhænger af, hvad du ser). Hvad kroppen virkelig brug for, er en lempelse teknik såsom dyb vejrtrækning, yoga, mental øvelse, tage en tur i naturen, etc. Som en

Chicago klinisk terapeut,

Jeg ved, det kan være svært, men at finde noget som yoga eller åndedrætsøvelser kan være vidunderligt.

2. Sørg for at sove nok, spiser godt, og få motion. Du vil føle en stor forskel i din mentale tilstand, når du får nok søvn, spise godt og regelmæssigt, og udøver versus når du ikke gør disse ting. Sovende for meget eller for lidt kan påvirke den måde du tror. Når man spiser, kigge efter frugt, grøntsager, afbalancerede måltider med magre proteiner og fuldkorn. Motion er godt, fordi det frigiver endorfiner og andre “feel good” kemikalier i hjernen.

3. Vær med venner og familie. Bruge tid med venner og familie kan være en stor ting også. Når du er omkring mennesker, du kan lide at tilbringe tid med, vil du føler dig bedre. Slut med dem. Have evnen til at afsløre angst for dem kan være en stor lift off skuldrene, men det tager tid at komme til dette punkt.

4. Tal med en professionel. Nogle gange, tingene bliver meget intens, eller du bare har brug for et lyttende øre. Der er ingen skam i at tale med en

mental sundhed professionel

såsom en

psykolog

.

5. Vær positiv. Fokus på tanker, der er gode, optimistiske, og undgå at tænke på pessimistiske ting. Drøm, ønske, forestille, lad dit sind være fri. Husk at tage tingene en dag ad gangen.

Som

psykoterapeut i Chicago

, jeg ved, at det kan være lettere at tale om styring af angst, end det er at rent faktisk at gøre det; Men det betyder ikke, at styre det er umuligt. Hvis du, eller nogen du kender, oplever dette, så

kontakt Associates i Psycotherapy

.