Lændesmerter efter elliptiske use

Spørgsmål

Hej. I sommermånederne jeg virkelig kom ind ved hjælp af den elliptiske maskine, omkring 3 eller 4 gange om ugen i fyrre minutter hver gang. Så gik jeg omkring 3 eller 4 uger uden at bruge det, fordi jeg dedikere mere tid i retning af svømning (halv time, ca). Den anden uge i September, jeg gik tilbage til gymnastik, og gik tilbage på elliptiske maskine efter ikke bruger det til ca. 4 uger. Jeg gjorde en fuld 40 minutters træning.

næste dag, jeg var så øm over hele min krop, herunder min ryg. Smerten omkring mine ben og sådan gik væk efter en dag, men jeg begyndte at lægge mærke til min ryg havde problemer. Sidder på en hård stol (eller flad og semi hårdt) i klassen for mere end 15 eller 20 minutter årsag min lænd at gøre lidt ondt, og især bliver stive, når de forsøger at stå. Det er stadig sådan ud i dag. Selv når jeg prøver at bøje sig ned, jeg føler det i min nedre del af ryggen i midten. Jeg enten svømme eller bruge elliptiske omkring to eller tre gange om ugen, men i de sidste to uger, jeg stoppede med at bruge den elliptiske tænkning, der kan være forlænge smerten. Enhver mulig idé om, hvad det kunne være? En lumbal forstuvning /stamme eller eventuelt en udbuling disk? Tak i -Avanceret.

Svar

Kære Marty,

Det lyder som noget mere end over conditioning, som har resulteret i stammen i lænden. Den nederste linje er, at du tog en måned fra en aktivitet og derefter genoptages den på din tidligere intensitet uden opbygning. Dette kan let resultere i en stamme af muskuløs og fasciesystemet. Intet om, hvad du har beskrevet ville indikere et problem med disken.

Tag lidt fri elliptiske maskine og koncentrere sig om lavere stress aktiviteter såsom strække, yoga, hvilende cykel, osv .. for de næste to uger og derefter genindføre elliptiske maskine tilbage i din træning på en gradvis opbygning tilbage til din tidligere niveau af intensitet, og du bør være fint.

Hvis smerten fortsætter i mere end to uger mere eller får værre, så planlægge et besøg til en lokal kiropraktik læge og få det undersøgt.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net