Måder at øge hukommelsen

En persons hukommelse er hans eller hendes mest værdsatte besiddelse dermed måder bør udformes, så støt øge hukommelsen magt. Uden en fungerende hukommelse kan du ikke komme videre, fordi du ikke kan huske noget i fortiden. På trods af dette men de fleste mennesker tager deres hukommelse for givet og ikke tænker på måder at gøre det mere kraftfuld. Som sådan er det tid mange mennesker er klar over, at deres hukommelse behov jogging at holde på improving.Tips for at forbedre din MemoryDaily ExerciseGetting i en regelmæssig træning vil hjælpe med at holde dit sind frisk. Udøver hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen og alle dine systemer, hjernen inkluderet. Hvis du ikke får en tilstrækkelig forsyning af ilt til hjernen, så er det ophører med at fungere på sit mest effektive tilstand. Så at komme i nogle ekstra motion er godt for dig både fysisk og mentally.Eat For en stærk krop og sundt MindConsidering din kost skal være inkluderet i din søgen efter en god hjerne magt. Du er nødt til at spise fødevarer, der magten din krop samt sindet. Indarbejde masser af grøntsager og frugter. De har antioxidanter, der hjælper til at beskytte cellerne i din hjerne. Nogle eksempler på fødevarer med højt antioxidanter omfatter vandmelon, æbler, spinat, granatæbler, og avocados.Reduce kalorier og mættet FatsRed kød, ost og smør har alle fedtstoffer, der interfererer med hukommelse og koncentration i almindelighed. De mættede fedtstoffer i disse fødevarer også gøre en mere udsat for demens. Dette kan få meget alvorligt, når det påvirker evnen til at huske og tænke properly.Consume Omega 3 Fatty AcidsOmega 3 fedtsyrer har vist sig at øge hukommelsen magt, så du bør indarbejde dem i din kost. Fødevarer som koldt vand fisk, hørfrø, sojabønner, græskarkerner, og valnødder har en god mængde af omega 3s.Avoid StressWhen du har mindre stress dette kan hjælpe kraften i din hukommelse. For meget stress kan føre til angst, forhøjet blodtryk, endda depression. Som alle er ikke sundt for hjernen og forstyrre dine kognitive styrker. Du føler dig måske mere træg og har svært ved at koncentrere. Mens under stress er det svært at koncentrere sig om detaljer og bør undgås, når de forsøger at begå noget til hukommelsen. På den anden side, når du er stresset gratis din hjerne kan fungere korrekt, og du vil være i stand til at huske mere og huske begivenheder mere easily.Learn at bruge Mnemonic ToolsBy hjælp huskeregel enheder, du tilslutter, hvad du forsøger at lære med en sætning, ord, eller billede. Du kan derefter bruge det ord, sætning eller billede til at hjælpe jogge din hukommelse om, hvad det er, at du forsøger at huske. Mnemonics vises til at forbedre memory.Practice, Praksis, praksis at undgå CrammingThis er specielt for studerende og fagfolk. Proppe forstyrrer den overordnede evne til din hjerne. Faktisk fører proppe til opbevaring af de fleste oplysninger på kort sigt hukommelse og er let glemt. Generelt bare få dig selv vant til læring ting ved at prøve dem ud mere end en gang, og i sidste ende øge hukommelsen magt. Som sædvanlig praksis gør perfekt så ikke får tired.Don’t lade din hukommelse blegne. Det er vigtigt at leve en aktiv livsstil og har en stimulerende miljø. Du kan øge din hukommelse magt, selv som du alder. Brug tips i denne artikel for at skærpe din hukommelse.