Fuldkorn Få Hearty Support

People der spiser fuldkorn er mindre tilbøjelige til at have hjertesygdom, Forskning Shows Hjerte-kar-sygdomme

.

Tips til Eating Fuldkorn

Fuldkorn bør udgøre mindst halvdelen af ​​dit daglige korn portioner, ifølge amerikanske regerings kostråd.

Leder du efter måder at spise mere fuldkorn? Her er nogle ideer fra det amerikanske landbrugsministerium MyPyramid.gov hjemmeside:

I stedet for at spise hvidt brød eller hvide ris, spise hel-hvede brød eller brune ris

Tilføj fuldkorn sådanne. som byg til supper eller gryderetter.

Snack på popcorn, som er en fuldkorn. Men du behøver ikke overbelaste den med smør og salt.

Også være kyndige om fødevarer etiketter. “Fødevarer er mærket med ordene» multi-grain, ” sten jorden, ” 100% hvede, ” syv-korn, “eller” klid “er normalt

ikke

fuldkornsprodukter,” siger USDA.

Brown brød er ikke nødvendigvis hele korn, enten. Den brune farve kan komme fra melasse eller andre tilsatte ingredienser.

Kontroller produktets ingredienslisten efter ordet “hele” forud for korn. Ideelt set vil fuldkorn være den første eller anden bestanddel i listen, hvilket indikerer, at produktet indeholder mere fuldkorn end nogen anden bestanddel.