Ernæring Tips til Arthritis

Arthritis kan ske på alle alderstrin. Ømme led begynder at begrænse de aktiviteter, du nyder. De knoer på fingrene synes hævede, dine knæ og ankler synes at gøre ondt en masse, din ryg gør ondt, når du vågner op i morning.Vitamin C er nødvendig for at gøre kollagen, som udgør brusk. Brusk puder knogler og ikke at have nok fører til forringelse og slidgigt. Vitamin C antages at spille en rolle i behandling af rheumatoid arthritis, fordi det slag frie radikaler, der sårer cartilage.The forholdet mellem omega 3 til 6 til 9 s vægtes ved den høje ende i de fleste fødevarer, men kroppen har brug for mere 3’ere. Disse er de langkædede fedtsyrer, som hjælper kampen inflammation. Inflammation er den egentlige årsag til de fleste sygdomme, så omega 3 s er ved at blive meget populær til alt fra at undgå kræft til arthritis. Fedtet fisk som vilde Alaska laks, valnødder, friskmalet hørfrø eller en god omega-3 supplement kan bidrage til at mindske betændelse og smerter af gigt. Vær opmærksom på fisk kilde til omega-3 supplement og sikre, at det er en høj kvalitet /lav giftige belastning kilde såsom Krill oil.Starches såsom brød, ris, bønner, pasta og kartofler give kroppen energi. Fiber, ufordøjet del af de planter, vi spiser, tilføjer bulk og hjælper med processen med elimination.Eat fra alle 4 basale fødevarer grupper (brød og korn, frugt og grøntsager, kød, og mejeriprodukter) for at opnå nødvendige fyrre-plus væsentlige næringsstoffer til at opretholde god health.There er andre forholdsregler også bør du tage gerne gøre lys øvelser, gåture, jogging, cykling, etc. til at forblive fri fra fælles låse og smerte. Også skal du kontakte din fysioterapeut regelmæssigt, når virksomheden øvelser relateret til arthritis.Glucosamine, MSM, chondroitin, cetyl myristoleat (CMO), og arnica har alle vist lovende i forvaltningen gigt til at bremse progression og reducere symptoms.Good spisevaner kan holde vægten inden for en sunde interval. Men det er inkorporeringen af ​​fysisk aktivitet i ens liv, der har størst virkning på at holde pounds off og fremme wellness. Hvis du ikke er vant til at være fysisk aktiv, er det bedst at starte langsomt. Begynd med ti minutter hver dag og bygge op til 30-45 minutters aktivitet på de fleste af ugens dage. Det er ikke engang nødvendigt at udøve 30 minutter ad gangen; en ophobning af 30 minutter i løbet af dagen er lige så beneficial.Vitamin C, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt antioxidant vitamin. Vitamin C er påkrævet for syntesen af ​​kollagen og dentin. Kollagen er den strukturelle komponent af blodkar, knogler, ledbånd og sener, mens dentin er den strukturelle komponent af tænder. Vitamin C er også en effektiv antioxidant, der beskytter proteiner og genetiske materialer (RNA og DNA) fra skader fra frie radicals.They’re rig på C-vitamin, der fungerer som en naturlig antihistamin. Nogle undersøgelser link lave niveauer af C med allergi. Når din allergi er blusser op, overveje at tage en C-vitamin supplement.Softer fedt og olie fra solsikke eller majs kilder er højt indhold af omega-6 flerumættede, og de er også ansvarlige for at øge betændelse i kroppen. Enkeltumættet findes i raps og olivenolie, og selv om de ikke kan gøre din betændelse værre, de har lige så mange kalorier, så holder et vågent øje på dit indtag er ganske vigtigt, hvis du sigter efter, at vægttab.