Type 2 Diabetes: 6 trin til bedre sundhed

Af Rachel Reiff Ellis

WebMD Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Sidste år i en fysisk, Lauren Crim for Richwood, TX, fik en diagnose hun ikke var forventer: typen 2 diabetes. Hun havde ingen symptomer, så nyheden kastede hende for en løkke.

“Jeg blev hærget,” siger hun. “Min bedstemor havde diabetes, og jeg så hende gå igennem store sundhedsmæssige kampe på grund af det.”

Anbefalet relateret til diabetes

4 Overraskende Årsager til Blood Sugar Gynger

Administrerende diabetes betyder at være forberedt på uventede ændringer blodsukker. Visse fødevarer og drikkevarer er ofte skylden, men ikke altid. Tilsyneladende enkle kendsgerninger i hverdagen kan undertiden sparke din sukker ud af whack, også. Stress. Når du er under stress, visse hormoner sende næringsstoffer, herunder sukker, ind i blodbanen for at forberede din krop til handling. For folk med diabetes, kan, at stress reaktion lig en stigning i blodsukkeret. Det kan også udløse dårlige spisevaner, uanset om …

Læs 4 Overraskende Grunde for blodsukker Gynger artiklen

Efter søger støtte fra kære – og kaste et par tårer – Crim kom til at arbejde. Med hjælp fra hendes sundhedspleje team, hun ændret den måde, hun spiste og begyndte at udøve. Nu, et år senere, hun er 22 pounds lighter, og hendes blodsukker er normalt.

“Mit råd til andre, vender type 2-diabetes er at holde sig til en plan, forblive positiv, og sætte dit helbred først, “siger hun.

En diabetes diagnose kan føle overvældende, men leve godt med den betingelse behøver ikke at være. Hvis du er klar til at tage kontrol over dit blodsukkerniveau og få på vejen til et bedre helbred, her er hvordan man starter.

1. Byg en supportteam

“Det tager en landsby til at håndtere diabetes,” siger Linda Siminerio, RN, ph.d., formand for National Diabetes Education Program.

Sammen med din læge eller sygeplejerske, læge, du kan få hjælp fra:

Diabetes pædagoger

Diætister eller ernæringseksperter

Farmaceuter

endokrinologer

Fodlæger

Tandlæger

Psykologer eller Terapeuter

Deres tjenester er ofte dækket af en forsikring.

2. Involvere

At have en sundhedspleje team er nøglen, men du er det vigtigste medlem af det. “Vi ønsker at du skal blive informeret og bemyndiget,” Siminerio siger.

Tag en aktiv rolle i din varetægt. Stil spørgsmål. Lær, hvad din medicin gøre, og hvordan man tager dem ordentligt. Øv andre sunde vaner din læge anbefaler. Og vide, hvad dine A1c niveauer er, og hvad de betyder.

3. Tabe

“Overvægt er en af ​​de væsentligste drivkræfter bag den epidemi af diabetes,” siger Vivian Fonseca, MD, professor i medicin og farmakologi ved Tulane University.

Fedt kan klamre sig til muskler og vigtige organer som leveren og bugspytkirtlen, som kan føre til alvorlige komplikationer

Den gode nyhed:.. Du behøver ikke at nå et bestemt mål vægt før at se positive resultater