Udøver For Diabetes Sufferers

Exercise er ofte anbefales i behandling af type 1 (insulin-afhængig) og type 2 (noninsulin- afhængig) diabetes ~ både som en enkeltstående aktivitet og i kombination med diæt og medicinsk behandling. For folk, der er stærkt afhængige af medicin, kan motion ikke erstatte medicin, men det gør bidrage til at normalisere glukosemetabolismen.

Motion hjælper diabetikere på mange måder. Vægt er lettere kontrolleret, når de udøver regelmæssigt. Blodsukker, hvilket er et stort problem for alle diabetikere, sænkes, takket være motion. Derudover motion mindsker sandsynligheden for en hjertesygdom, som også er meget udbredt blandt diabetikere.

Også regelmæssig motion hjælper til at forbedre en ~ s generelle tilstand og på denne måde reducerer risikoen for langsigtede komplikationer. Regelmæssig motion kan endda forebygge diabetes i mennesker, der stadig ikke har udviklet det, men er modtagelige for det.

På trods af de mange fordele ved motion, ikke undervurdere risiciene. Lad din læge beslutte, om at tage motion anbefales til dig, og hvis ja ~ hvilken form for motion vil være mindre risikabelt. En af de farer for diabetikere er, at motion kan ændre din reaktion på insulin eller kan føre til en brat fald i blodsukkeret, som er en anden risiko for dig.

Ud over den generelle råd for at udøve, er der nogle tips, som for diabetes syge er særligt vigtigt at følge. For dem er iført komfortable sko (andclothes) er et must, fordi forekomsten af ​​en enkelt blister på foden kan føre til en alvorlig infektion, der kræver tid og narkotika at helbrede.

Der bør lægges særlig vægt på at drikke nok vand og nogen former for væske for at undgå dehydration.Dehydration under udøvelsen opstår, fordi kroppen fordamper væske for at holde cool, og hvis du ikke drikker vand under træning, vil du få dehydreret, hvilket er dårligt for dit blodsukker.

Så hvilken form for motion anbefales? Motion kan være en hvilken som helst fysisk aktivitet ~ fra rengøring af huset, til regelmæssigt op ad trapperne, til styrketræning. Det hele afhænger af den fysiske tilstand.

Generelt husholdningen, der tager 20-30 minutter om dagen, og ikke kræver en stor indsats at reducere det daglige insulinbehov og er risikofrit. Også mange læger normalt anbefale aerobe motion ~ walking, jogging, cykling eller aerobic.

Hvis du har problemer med nerverne i ben eller fødder, så stol øvelser, cykling eller svømning kan være et klogt valg, fordi de ikke belaste de nedre lemmer. Hvis du ikke har problemer med de nedre lemmer, så kan du foretage fods eller jogging.

Hvis du er ung eller ikke har diabetes-relaterede komplikationer, selv styrketræning er OK. Det er imidlertid obligatorisk, at din læge godkender styrketræning. Endnu bedre, motion kun i overværelse af en personlig instruktør! Styrketræning øvelser lave en ~ s muskler til at kræve glukose mere aktivt og har en positiv effekt på glukosemetabolismen. Desuden styrketræning minimerer lean masse og hjælper med at holde vægten under kontrol.

Denny Santi er Staff Writer ofDiabetes SERV. Hans hjemmeside har en stor samling af information om diabetes, herunder et gratis nyhedsbrev, ressourcer og sølvvarer. For store oplysninger, gå til: http: //www.diabetesserv.com