En voksende mængde forskning viser tydeligt den absolutte nødvendighed af D-vitamin for et godt helbred og sygdomsforebyggelse. Men på trods af vitamin D’s rolle i at holde din krop tikkende sammen som en velsmurt ur, er du sandsynligvis mangelfuld i “solskin vitamin” -Fordi de fleste mennesker er.
Vores D-vitamin-niveauer er faldet som følge af at være bange sunless af dem sprede misinformation, at solen forårsager melanom, en myte, der overlever i masse forfremmelse, men mangler virkelig nogen faktuelt grundlag. Det er blevet gentaget så mange gange, at de fleste mennesker tror det. D
Vitamin påvirker din biologiske funktion ved at påvirke næsten 3.000 af dine gener gennem D-vitamin-receptorer. Faktisk er D-vitamin-receptorer findes i hele kroppen, som bør komme som nogen overraskelse, givet vi mennesker har udviklet sig i solen.
Nyt research1,2 har også afsløret endnu en fordel af udsættelse for sol over de beskyttende fordele ved at producere D-vitamin, nemlig produktionen af nitrogenoxid-en forbindelse, der sænker blodtrykket.
Ifølge forskerne kan hjerte-sundhedsmæssige fordele fra denne opvejer risikoen for at udvikle hudkræft. Din D-vitamin-niveau varierer ikke blot med tidspunktet på dagen, årstid, og geografisk placering, men også med din genetik.
For eksempel, hvis du har mørk hud, du kan have brug for op til 10 gange mere solen til at opretholde et optimalt vitamin D-niveau som en person med bleg hud. Rødhårede nødt til at være særlig omhyggelig, som de synes at være genetisk disponeret for at udvikle modermærkekræft, uanset om de bruger tid i solen.
Titusinder af Health Studies vidner om vitamin D’s betydning
Sunshine gaver rækker langt ud over D-vitamin produktion. Som omtalt i featured artikel af Sayer Ji, 3 fem af de mange bemærkelsesværdige egenskaber af sollys omfatter:
Pain-drab (smertestillende) egenskaber
Øget subkutan fedtstofskiftet
Regulering af menneskets levetid (sol cykler synes at være i stand til direkte påvirke det menneskelige genom og derved påvirke levetiden)
Daytime solen forbedrer aften årvågenhed
Konvertering til metabolisk energi (dvs. vi kan “indtage” energi direkte fra solen, ligesom planter gør)
Når det kommer til D-vitamin produktion, fordelene er simpelthen uoverskuelige. Faktisk kan korrigere en D-vitaminmangel klippe din risiko for at dø i halve, ifølge en analyse af mere end 10.000 personer.
Ifølge en januar 2013 pressemeddelelse af
Orthomolekylær Medicine4,
3.600 medicinske papirer med D-vitamin i titlen eller abstrakt blev udgivet i 2012 alene, hvilket bringer det samlede beløb til 33.800. Forskning til dato viser D-vitamin har vidtrækkende fordele for din fysiske og mentale sundhed.
En anden måde Solen Beskytter Your Heart Health
UVB eksponering også forbedrer dit humør og energi niveau, hjælper med at regulere melatonin , og, som tidligere nævnt, øger nitrogenoxid production5, hvilket gavner dit hjerte-kar-system. Med hensyn til sidstnævnte:
“Richard Weller, lektor i dermatologi, og kolleger, siger effekten er sådan, at den samlede, kunne solen forbedre sundheden og endda forlænge livet, fordi fordelene ved at reducere blodtryk, skære
hjerteanfald
og
slagtilfælde
, langt opvejer risikoen for at få huden
kræft
,
“Medical News dag reports6.
Weller og kolleger fandt, at kroppens produktion af nitrogenoxid er adskilt fra
produktion af D-vitamin …
Menneskelig hud indeholder store lagre af nitrit (NO2) og nitrat (NO3). Forskerne bemærke, at mens nitrat er “biologisk inaktivt”, kan virkningen af sollys reducere den til aktiv nitrit og nitrogenoxid (NO) .De fandt, at C
irculatory nitrat faldt og nitrit steg i UV og varme eksponering , men ikke under udsættelse for varme alene. Der var ingen forskel i D-vitamin
Weller siger i en erklæring, at: ‘.
Vi formoder, at fordelene for hjertesundhed af sollys vil outwei
gh risikoen for hudkræft
. Det arbejde, vi har udført indeholder en mekanisme, der kan tage højde for dette, og også forklarer, hvorfor vitamin kosten D kosttilskud alene ikke vil være i stand til at kompensere for manglende sollys … Hvis dette bekræfter, at sollyset reducerer
død sats af alle årsager, vil vi nødt til at genoverveje vores råd om solen. «»
Skin Cancer, i Brief
Før vi diskuterer melanom, du har brug for en grundlæggende forståelse af den tre mest almindelige typer af hudkræft, hver opkaldt efter den type celler påvirkes:
Basalcellekarcinom (BCC): Begynder i det basale cellelag i huden, typisk i ansigtet, den mest almindelige form for hudkræft og den mest almindelige form for kræft hos mennesker; mindst sandsynlige hudkræft at spread.7
Pladecellekræft (SCC): begynder i pladecellekræft celler, typisk på ansigt, hals, ører , læber og ryggen af hænder, tendens til at vokse og sprede lidt mere end BCC
melanom:. Begynder i melanocytter (de celler, der producerer pigment melanin, ansvarlig for din tan); melanin beskytter de dybere lag af huden fra overskydende stråling. Melanom er mere sandsynligt end andre typer af hudkræft at sprede sig til andre dele af kroppen og forårsager flere dødsfald end nogen anden type hud cancer.8
Må ikke falde for melanom Myte
Hvis du mener lokke af solen svarer til sirenen opfordring til melanom, vil du blive lettet over at lære melanom er faktisk ikke forårsaget af solen, i modsætning til de to andre typer af hudkræft, BCC og SCC. Selvom det rapporterede antal nye tilfælde af modermærkekræft i USA har været sigende stigende for mere end 30 år, 9 en skelsættende undersøgelse i
British Journal of Dermatology
10 antyder dette
tilsyneladende
stigning
er et resultat af ikke-kræft bliver kategoriseret som “fase 1 melanom.” med andre ord, folk bliver diagnosticeret med modermærkekræft, selv når de har kun en minimal, ikke-kræft læsion, og disse diagnoser er betydeligt skævvridning kræft statistics.11 solen er intet mere end en syndebuk i denne fænomenet “øget melanom.”
Men denne fejldiagnose gør mere end blot skævvridning statistik-det forårsager en bjerg af unødvendige melanom operationer. En undersøgelse i
Journal of American Academy of Dermatology12, fundet, at 90 procent af melanom ekscisioner ender IKKE blive melanom overhovedet. Men hvis solen ikke forårsager melanom, så hvad gør?
virkelige rolle Solen i melanom
Som med alle alvorlige sygdomme, der er flere interagerende faktorer, der forårsager dit immunforsvar til at gå galt, såsom ernæring, miljømæssige toksiner, stress, utilstrækkelig søvn, etc. Men for melanom, er solen synes at have en væsentlig rolle-melanom kan betyde alt for lidt af det!
Undersøgelser viser melanom dødelighed faktisk
nedsætter
efter UV eksponering. Derudover reagerer melanom læsioner ikke fremherskende sol-eksponeret hud, hvilket er grunden solcremer har vist effektivt at hindre den. Udsættelse for sollys, især UVB, er beskyttende mod melanom-eller rettere, den D-vitamin kroppen producerer som reaktion på UVB-stråling er beskyttende. Følgende passage kommer fra
The Lancet
: 13
“Paradoksalt nok udendørs arbejdstagere har en nedsat risiko for modermærkekræft sammenlignet med indendørs arbejdere, hvilket tyder på, at kronisk eksponering sollys kan have en beskyttende effekt . “
og dette fra
British Medical Journal
: 14
” der er solid beskrivende, kvantitativ og mekanistisk bevis på, at ultraviolette stråler årsag de vigtigste hudkræft (basal og skællede). De udvikler i blege, sol eksponeret hud, er relateret til graden af eksponering og breddegrad, er færre med unddragelse og beskyttelse, let produceres eksperimentelt, og er den overvældende fremherskende tumor i xeroderma pigmentosum, hvor DNA-reparation af ultraviolet lys skader forringes. Ingen af disse er fundet med melanom. “
Den nederste linje er, ved at undgå solen, din risiko for D-vitaminmangel skyrockets, hvilket øger dine chancer for at udvikle modermærkekræft og et væld af andre sygdomme. De risici, der er forbundet med utilstrækkelig D-vitamin er
langt større
end dem udgøres af basal celle eller skællede celle carcinomer, som er temmelig godartet ved sammenligning, som du kan se ved at læse på.
Vitamin D kunne forhindre 90 procent af brystkræft
Hent interview Transcript
Teorier forbinder D-vitaminmangel til kræft er blevet testet og bekræftet i mere end 200 epidemiologiske undersøgelser, og forståelse af dens fysiologiske grundlag stammer fra mere end 2.500 laboratorieundersøgelser. I ovenstående interview, GrassrootsHealth grundlægger Carole Baggerly mener 90 procent af almindelig brystkræft er relateret til D-vitaminmangel. Faktisk har brystcancer blevet beskrevet som en “D-vitaminmangel syndrom.” The D måde vitamin forstyrrer brystkræft evne til at sprede, er ved en ændring af de celler-uden tilstrækkelig D-vitamin, de falder fra hinanden og er tvunget til ” overmultiply “for at overleve.
Tidligere forskning har vist, at optimere dine D-vitamin-niveauer kan reducere din risiko for så mange som 16 forskellige typer af kræft, herunder bugspytkirtlen, lunge-, ovarie-, bryst-, prostata-, og hud cancere. En undersøgelse af kvinder i overgangsalderen viste, at opretholde D-vitamin serum niveauer af 40 ng /ml sænker samlede kræftrisiko med 77 procent.
To nylige papirer i tidsskriftet
Science Express15
kaste lys over, hvordan kræft måske begynde. En cancercelle kan oprettes, når usædvanlige mutationer forekommer i et lille område af sit DNA, der kontrollerer og regulerer dets gener, i modsætning til mutationer i selve generne. Mutationerne anspore celle for at gøre telomerase. En af funktionerne af telomerase er at forhindre telomer forkortning, hvilket fører til celledød. Ifølge Harvard forskere, rigelige telomerase er så vigtigt for kræft, som det vises i ni ud af ti.
Ud over at være en stærk kræft forebyggende, D-vitamin er afgørende for gravide kvinder og deres babyer, sænke risikoen for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, og C-sektion. Og desværre, 80 procent af gravide kvinder har utilstrækkelige D-vitamin.
D Lav vitamin i graviditeten kan øge din Baby Risiko for multipel sklerose senere i livet
Sunshine er så vigtigt for din generelle sundhed at videnskaben er nu at finde en forbindelse mellem styrken af dit immunforsvar og din fødselsdag, kaldet “fødsel måned effekt.” Hvis du er født i foråret, du er statistisk mere sårbare over for at udvikle en autoimmun sygdom, såsom multipel sklerose (MS ), end hvis du er født i fall.16, 17
Hvorfor skulle det være?
Nogle forskere foreslår, det er relateret til en gravid kvindes D-vitamin under hendes barns drægtighed. April og maj babyer har drægtige i de koldere, mørkere måneder, i modsætning til november og december babyer, der har været at udvikle i løbet af foråret og sommeren. Nu er en undersøgelse i
JAMA Neurology18
viser denne fornemmelse kan være korrekt, hvilket tyder på en mekanisme relateret til thymus udvikling. En anden undersøgelse tyder solen og D-vitamin kan spille roller i CNS demyelinisering forbundet med MS.19
Og solen kan løfte dit humør! Ny forskning offentliggjort i
American Journal of Preventive Medicine
viser, at Google søger for psykiske sundhedsrelaterede emner falde med 15 til 42 procent i sommermånederne, som kunne meget vel være relateret til løft i vitamin D.20 D-vitamin-mangel er en kendt faktor i kognitiv svækkelse og demens.
Øve Safe Sunning
Sikker udsætte din nøgne hud til solen er den bedste måde at optimere dine D-vitamin, og er derfor den bedste beskyttelse mod melanom. Solskoldning bør undgås for enhver pris. Jeg anbefaler at læse vores artikel om sikker solede retningslinjer og lytte til videoen ovenfor for detaljerede instruktioner om hvordan man gør det sikkert og effektivt.
D3-vitamin er en olie-opløselige steroid hormon (udtrykket “vitamin” er en misvisende), der dannes, når din hud er udsat for UVB-stråling fra solen eller en sikker garvning seng. Når UVB rammer overfladen af din hud, din hud konverterer en kolesterol derivat til vitamin D3. Det tager op til 48 timer for denne D3 at blive absorberet i blodbanen for at hæve din D-vitamin-niveauer. Derfor er det vigtigt at undgå at vaske din hud med sæbe i 48 timer efter solen. Hvis du gør udvikle en solskoldning, straks anvende rå aloe vera, da det er en af de bedste hud retsmidler.
Som en generel retningslinje, forskning GrassrootsHealth tyder på, at voksne har brug for omkring 8.000 IE er per dag for at opnå en serum niveau på 40 ng /ml. Hvis du vælger en D-vitamin supplement, skal du også øge dit indtag af vitamin K2 gennem mad og /eller et tillæg. Hvordan kan du vide, om din D-vitamin-niveau er i den rigtige udvalg? Den vigtigste faktor er at have dit D-vitamin serum niveau testet hvert halve år, som folk varierer meget i deres reaktion på ultraviolet eksponering eller oral D3 tilskud. Dit mål er at nå en klinisk relevant serum niveau på 50-70 ng /ml.
Overforbrug af solcreme Kan gøre dig til en melanom Magnet
Efter Rådgiv af sundhed embedsmænd ‘at slather på solcreme kan
stige
din melanom risiko i stedet for faldende det, der er bestemt ikke, hvad du ønsker. Faktisk du aldrig ønsker at lade dig brænde. Men hvis du dyrke sikker solede, vil du benytte dig af alle solens sundhedsmæssige fordele med ingen af risikoen.
Hvis du bruger en solcreme, skal du være forsigtig med hvilket produkt, du vælger så mange solbeskyttelsesprodukter indeholder kemikalier, du ikke ønsker absorberes i kroppen. Ifølge Environmental Working Group ‘s 2012 Solcreme Guide, 21 omkring 75 procent af solcremer indeholder potentielt skadelige ingredienser, såsom oxybenzone og retinylpalmitat. Undgå produkter med fondene for mindre projekter højere end 50, og sørg for din giver beskyttelse mod både UVA og UVB stråler.
Husk SPF kun beskytter mod UVBs-men det er de UVA’er der øger din risiko for hudkræft og er ansvarlige for fotoældning din hud. Husk på, at det er de UVBs der stimulerer din D-vitamin produktion, så du ikke ønsker at blokere for mange af dem.
Brug af en “intern solcreme” er et alternativ til aktuelle solcreme agenter. Astaxanthin-en potent antioxidant-har vist sig at give en effektiv beskyttelse mod solskader, når det tages som et dagligt tilskud. Den kan også anvendes topisk, og en række aktuelle solbeskyttelsesmidler indeholder den. Nogle solcremer er også begyndt at bruge astaxanthin som en ingrediens for at beskytte din hud mod skader. Som et alternativ, kan du dække op med let tøj til at beskytte dig selv. Nogle gange kan vi glemme alt om de enkle ting, som blot iført en hat.
De nyeste oplysninger om D-vitamin, kan du besøge vores D-vitamin Nyheder og Information.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.