Tilbage tandbøjle?

Spørgsmål

Hej,

tredive år siden havde jeg L5 /S1 disk fjernet, og huske xray eller MR viser et andet noget svulmende disk. Operationen gik godt, og jeg havde ingen større konsekvenser. Men jeg er nødt til at være forsigtig og gøre fra tid til anden oplever smerter i et par dage fra over-udøvende,. Jeg går til gymnastik regelmæssigt og gå måske 25 miles om ugen med min kone. Jeg er 65. Mit spørgsmål er skal jeg begynde at beskytte mig selv ved at bære en let rygstøtte bælte.

Carl

Svar

Hej Carl,

jeg er glad for at høre, at du gør så godt. Din aktive livsstil er vidunderlig, og jeg ønsker dig og din kone alt det bedste!

Mest sandsynligt, at smerter fra over-udøvende er muskuløs. Jeg tror ikke et lys tilbage klampe ville forhindre dette. De fleste lys seler giver ikke ordentlig støtte til rygsøjlen. Hvis du er i et koldt klima, kan en let bandage bidrage til at give nogle varme til musklerne, men Florida er rart. En fastere bandage ville have tendens til at afhjælpe nogle af de muskulære belastning, ville imidlertid lang tids brug eller brug i lange perioder en tendens til at svække musklerne, og du ikke ønsker det. Jeg vil foreslå en fast bandage, hvis du gør noget løft over 25 pounds til at hjælpe med at beskytte rygsøjlen; noget godt designet som dette tilbage tandbøjle, hvilket er, hvad jeg bruger – holder i år!

Jeg vil foreslå strække efter træning, eller når du over-øve. De hamstrings ville være vigtigt, sammen med rygmuskler. Der findes grundlæggende 2 former for strække ryggen. For dem med en disk problem, kan forlængelse strækker vise sig nyttigt og du kan se en simpel stræk i forlængelse på dette rygsmerter øvelser link. Den anden type strækninger vil generaliseres og for det meste i fleksion, hvilket ville være hovedsagelig for muskler og du kan se en gruppe af strækninger, som du kan prøve på ryg øvelser linket. Tag begge disse langsomt. De bør ikke forårsage smerte. Ved at eksperimentere, kan du finde en eller to, der føler sig godt for dig, og vil ikke tage lang tid at gøre -. Bare lidt tid at eksperimentere for at finde de rigtige

Venlig hilsen,

Dr . Steve