Hvordan til at leve med type 2-diabetes

En fornøjelig, sundt liv slutter ikke med en type 2-diabetes diagnose. Flyt ned til trin 1 for at tage kontrol over dit liv og leve til fulde!

Steps

1Duck selvstændige skyde skylden, benægtelse, og negativitet ved at vedtage en proaktiv outlook.

Mange mennesker kan være chokeret, bange, skamfuld og forvirret, når de får at vide, de har type 2 diabetes. Der er også mange mennesker, der rent faktisk går ind benægtelse, at de har en alvorlig helbredstilstand. Selvfølgelig alle ønsker at være så sunde som muligt så længe som muligt. Men lad ikke din diagnose sende dig i en tilstand af benægtelse, hvilket kan føre til at undgå ordentlig sundhedspleje og livsstilsændringer, der kan styre (eller i nogle tilfælde, reverse) type 2-diabetes. Hvis din læge har givet dig den rigtige test og bekræftet din diagnose, ikke panik. Tag en dyb indånding. Accepter, at, for tiden alligevel, har du en medicinsk tilstand, der kræver opmærksomhed. Du er ikke alene, da millioner af mennesker også står sundhedsspørgsmål. Højreklik derefter væk, gå til næste trin-planlægning.

2Develop og forfine en individualiseret plan.

Så snart din diagnose er bekræftet, begynde at udvikle en individuel plan, der vil holde dig sund. Din læge vil diskutere med dig, hvad dine tal betyder, der bestemmer dit blodsukker. Du vil også blive givet passende medicinsk behandling, såsom insulin (hvis nødvendigt), medicin og udstyr såsom glucose målere, teststrimler, osv Du vil også blive givet skriftlig information om tilstanden samt værktøjer til at hjælpe dig med at administrere det sådan som selvstudier, madplaner og andre måder at håndtere diabetes. Stille spørgsmål, der kommer til at tænke på og ringe til kontoret, hvis du husker spørgsmål når du forlader. Undersøgelse af materialer og derefter udvikle dine egne, tilpassede plan for kost, motion og livsstilsændringer bruge din læges råd som en vejledning.

3Commit til din sundhedspleje med hver fiber i dit væsen.

Selvom dette kan synes at være svært at gøre, bliver det meget nemt, når du indser, at for at gøre det betyder at være opmærksom på … dig. Lær at genkende, hvordan din krop reagerer på alt, hvad du gør, uanset om sin kost, motion, stress, lykke eller noget i dit liv. I meget lidt tid, du bliver så i harmoni med dig selv, at forblive sund og holde dine tal i linje vil være anden karakter. Det centrale her er at sikre, at din plan er, hvad

du

kan tåle, nyde og gøre konsekvent. For eksempel, hvis rosenkål afsky dig, ikke tilføje dem i dit måltid forberedelse. Find andre grøntsager, du kan lide og spise dem. Ligesom din træning-ikke tage op en sport eller motion, som du ikke kan lide, når der er så mange aktiviteter, der vil hjælpe med at opretholde en sund blodsukkerniveau.

4Indstil din plan efter behov.

Afhængigt din sukker niveauer, alder, vægt, interesser og andre faktorer, kan din plan brug for ændringer som tiden går. For eksempel kan din læge brug for at øge eller mindske din medicin, eller du kan få syg og træt af de måltider, du har spist. Følg altid lægens anvisninger. Men den gode nyhed er, du har kontrol og muligheder, når det kommer til kost og motion. Holde et åbent sind og nyde processen med at forsøge og forberede nye fødevarer. Forske i nye måder at tilberede mad, du har spist; du ville blive overrasket over kan foretages de myriader af måder fødevarer til at være lækker og stadig godt for dig. Med din læge tilladelse, udforske nye udnytte optioner, som du altid har ønsket at prøve. Du vil også blive overrasket over at vide, at dele dine oplysninger, opskrifter og tips og værktøjer med andre, herunder familiemedlemmer, kan være så spændende for dig, som det er lærerigt for dem. Husk, type 2-diabetes er om at leve og leve handler om at tage dit liv i dine egne hænder og nå til det bedste, det har at tilbyde.