Styrkelse af plasticitet din hjerne

I den seneste tid har der været nyheden om en opdagelse, som involverer plasticitet i hjernen. Denne udvikling var kommet for at revolutionere begreber, der allerede fastsat, da det tidligere mente, at hjernen stoppet med at vokse, når man opnåede 20 år. Dette er dog ikke tilfældet, hvis undersøgelser udført af amerikanske neuropsychiatrists er noget at gå efter. Denne undersøgelse fastslår, at hjernen har neuroplastiske evne og fortsætter med at vokse som en fortsætter med at udøve den. Den videnskabsmand, der opdagede denne evne af hjernen blev tildelt Nobelprisen 2000 for deres bidrag til videnskaben. Denne opdagelse har ført til en revolution i den medicinske grænse, som det er nu muligt at forstå, hvordan man håndtere bedre indlæring handicap, slagtilfælde ofre, og psykisk sygdom samt hjerneskade og degeneration sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. Opdagelsen har også ført til en forøgelse af mental øvelse til formål at forbedre neuroplasticitet, det være sig for at styre indlæringsvanskeligheder, behandling af patienter med apopleksi eller hjerne degeneration sygdom.

For at forbedre neuroplasticitet af hjernen kræver en til regelmæssigt at udøve hjernen på samme måde, som du ville udøve musklerne i kroppen gennem hjerte-kar-motion eller styrketræning. Det er vigtigt at forstå, at hjernens funktion normalt påvirkes af forskellige faktorer, herunder stress, narkotika samt forskellige vækstfaktorer, der styrer aldring og læring evnen. Hjernen skal således betinget på samme måde, som du ville betingelse musklerne i hjertet. Dette betyder regelmæssig motion som går i indgreb hele hjernen til funktion, hvilket sikrer, at hele hjernen er sundt. Når hele hjernen udøves, er der neurogenese, der finder sted, Neurogenese refererer til evnen af ​​hjernen til at regenerere nye hjerneceller.

For at få den rette mentale energi, er det vigtigt at foretage regelmæssig hjerte-kar og styrke uddannelse. Dette refererer til udøvelsen af ​​den generelle krop som det til gengæld stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner, som er hormoner, der bringer ud, at god følelse efter øvelse regime. Endvidere er man i stand til at nyde lavere stressniveau cortisol er reduceret, et hormon, der er blevet forbundet med øget stressniveau i hjernen.

For så vidt som hjerne motion er godt, anbefales det, at øvelsen holdes i skak som manglende opfyldelse den rigtige øvelse på det rigtige tidspunkt vil medføre under stimulation af de målrettede hjerneceller og over motion vil forårsage overstimulation. Den rette balance skal derfor blive ramt at sikre, at der er lige, men den rigtige mængde stimulation. Brain styrke kosttilskud er også anbefales, når man er ved at foretage denne form for motion, da de hjælper med at få de bedst mulige slutresultater.

Det er vigtigt at bemærke, at motion for at engagere sig i den ideelle hjerne træning behov ikke nødvendigvis være dem, der involverer løsning af komplekse algoritmer eller nogle tests udarbejdet af videnskabsfolk. Enkel motion kan hjælpe med at give den nødvendige træning af hjernen.

Forbedring neuroplasticitet behøver ikke at involvere hjerne spil med komplekse algoritmer udarbejdet af et team af neuroforskere. Nedenfor er eksempler på en bred vifte af hjernen øvelser, du kan passe ind i dit daglige liv. Nogle af disse omfatter brætspil som skak og dam, debattere med kolleger om forskellige emner, der påvirker generel livet såsom politik eller endda miljøet eller endda tage et kursus i et felt, du er interesseret i. Det udfordrer hjernen i at gøre almindelige opgaver i en anden måde alle sammen. Hvis du elsker vandreture, vælge en anden sti alle sammen gør går en masse sjov. Dette hjælper en strække deres intellektuelle kapacitet til riger ukendte for mennesket.

Meditation er endnu en måde at neuroplasticitet kan genoprettes, især for folk, der har haft hjerneskade. Hvad der kræves, er en til at forsøge at forbinde med deres indre selv og finde en balance mellem det indre og ydre verden. Dermed er hjerne bølge bevægelse stimuleres og dette hjælper i regenerering af neuroner i hjernen, således regenerering af gamle eller beskadigede celler. Dette har vist sig at hjælpe folk bliver mere kreativ og komme ud af boksen løsninger

at få det bedste ud af alle de øvelse kræver en til at integrere hjerte-kar-motion, god kost og hjerne øge tillæg for den bedste resultater, ikke at forglemme at tage de angivne hjernen øvelser for optimal sundhed. Øget frekvens af øvelserne skal gøres for folk, der har haft hjerneskade for at stimulere hurtig regenerering af hjernen cells.

References

https://www.behance.net/gallery/33617153/All-about-the-Right-Dose-of-exercise-for-your-Aging-Bra?