5 Kvinders Heart Health Myths

Omkring 450.000 kvinder lider hjerteanfald hvert år; i virkeligheden, hjertekarsygdomme er nr 1 dræber i USA Men den gode nyhed er, at flere kvinder overlever hjerteanfald. Læs op på fem hjerte sundhed myter, der sætter kvinder i fare …

Først den gode nyhed: Flere kvinder overlever hjerteanfald. Ca. 5% af kvinder under 55 år døde af et hjerteanfald i 1994, men i 2006, at antallet faldt til 2,4%. Men den dårlige nyhed? Kvinder er stadig mindre tilbøjelige til at overleve et hjerteanfald end mænd er.

Her er de top 5 myter, der sætter kvinder i fare:

Myte # 1: Smerten er i min arm, ikke mit bryst, så jeg don t nødt til at bekymre.

Reality:

Kvinder dør af hjerteanfald, fordi de ofte don t genkende symptomerne, indtil det er for sent. Indtil for nylig, mange udbydere af sundhedsydelser også savnet hjerteanfald hos kvinder (og stadig gør lejlighedsvis) fordi kvinder don t altid har de samme symptomer, som mænd gør.

Mænd har normalt tunghed i venstre side af deres bryst, en fornemmelse af, at s ofte beskrevet som havende en elefant sidder på toppen af ​​dem. Den kan være ledsaget af smerte i venstre arm eller op halsen, sved og åndenød.

Nogle kvinder

gør

har de samme symptomer som mænd. Men mange kvinder har et hjerteanfald don t har brystsmerter overhovedet. De kan have kæben, arm, ryg eller mavepine eller en overvældende følelse af træthed, sammen med åndenød. Eller de kan føle som om de har en dårlig influenza og kan opleve kvalme og opkastning.

fleste kvinder oplever symptomer om en måned før hjerteanfald, ifølge en undersøgelse fra National Institutes of Health.

De mest almindelige advarselstegn var usædvanlig træthed, søvnproblemer, åndenød, fordøjelsesbesvær og angst.

Kvinder har store instinkter, især om deres egen krop. Hvis du ved, at du er mere træt end normalt, eller simpelthen ikke føle sig som dig selv, især hvis du har en eller flere risikofaktorer for hjertesygdom (se Myte # 5), se din læge så hurtigt som muligt.

[Læs mere om symptomer på hjertesygdomme.]

Hvis du tror du re at få et hjerteanfald, straks ringe 911. Mens vi venter på ambulancen, tygge en aspirin (et mg dosis voksen 325 eller to baby hovedpinetabletter). Don t tage aspirin, hvis du er allergisk over for det.

Når ambulancen ankommer, vil paramedicinere begynde behandling med det samme. Don t gå til skadestuen på din egen; det vil forsinke behandlingen.

Tid er afgørende jo tidligere du re behandlet, jo bedre er dine chancer for at opretholde en sund hjertemusklen og inddrive hurtigt.

Myte # 2: Jeg er nødt til at holde sig væk fra

alle

fedtstoffer.

Virkelighed:

I årevis lå hovedvægten på betydningen af ​​en fedtfattig kost, især for hjertesundhed. Det s ikke underligt, at når mange mennesker hører ordet fedt, de tror usund

Men nogle fedtstoffer er faktisk godt for os. Nye kostråd fra American Heart Association overveje god og dårlig fedt, som, heldigvis, fører til en meget dem måde at spise.

Hvad der præcist er fedt ? Umættede fedtstoffer er god fedt, der kommer for det meste fra plante- eller vegetabilske kilder, og ikke fra rødt kød. Disse kaldes monoumættede og flerumættede fedtstoffer; at s hvordan du ll se disse gode fedtstoffer navngivet på fødevaremærker. Eksempler er olivenolie, hørfrøolie og fiskeolie (såsom fra laks).

[Læs mere om fiskeolie.]

Mættet fedt og transfedtsyrer er dårlige for vores hjerter. Mættet fedt er for det meste fra animalske kilder, såsom kød og fuldfed mejeriprodukter.

Transfedtsyrer er menneskeskabte; tilsætter hydrogen til vegetabilsk olie til at øge sin smag og holdbarhed. Disse findes i mange snacks (kartoffelchips, småkager, kager), margarine, vegetabilske bagefedt og nogle stegte fødevarer. Prøv disse 9 sundere snack ideer i stedet

. Good fedtstoffer bør inkorporeres i vores daglige kost. Madlavning med ekstra jomfru olivenolie, drys knust hørfrø på yoghurt eller korn, og spise vilde laks er nemme måder at gøre dette. myHotelVideo.com: undgå eller begrænse dit indtag af mættede og transfedtsyrer. Brug fedtfattige mejeriprodukter (eller de mærkede uden fedt ), begrænse mængden af ​​rødt kød du spiser, og undgå margarine, stegt mad og snacks. Du ll hjælpe dit hjerte, bo på en sund vægt og føler sig bedre!

Myte # 3: I m en type A personlighed, så et hjerteanfald er uundgåelig.

Reality:

Selv om en masse opmærksomhed er blevet betalt til de negative sundhedsmæssige virkninger af den hårde kørsel, høj stress livsstil har mange undersøgelser vist at have en type A personlighed alene ikke betyde en højere forekomst af hjertesygdomme.

Men nogle faktorer i forbindelse med en type A personlighed højt blodtryk, rygning og manglende motion

er

risikofaktorer.

Følelser forbundet med en øget risiko er depression, en negativ outlook, og vrede og fjendtlighed. myHotelVideo.com: Så gør mentale og åndelige sundhed en prioritet. Få hjælp til depression og følelser af konstant vrede og fjendtlighed. Slut med andre for at forbedre din følelse af velvære.

Selvfølgelig spise en sund kost og udøver regelmæssigt er ekstremt vigtige for både fysisk

og

mentale sundhed.

Myte # 4: Kun midaldrende mennesker har hjerteanfald.

Reality:

Kvinder er relativt beskyttet mod hjertesygdomme indtil overgangsalderen. Men præmenopausale kvinder med diabetes, en genetisk form for højt kolesterol (kendt som familiær hyperlipidæmi), ubehandlet højt blodtryk, og dem, der ryger eller er overvægtig, er særligt udsatte for hjertesygdomme, uanset deres alder. Få den virkelige sandhed om kvinder og hjertesygdomme.

kvinder i 20’erne, 30’erne, 40’erne og 50’erne har hjerteanfald. Og de re ofte fejldiagnosticeret, fordi ingen forventer en ung kvinde til at have et hjerteanfald, især fordi hun ikke kan få de typiske symptomer (se Myte # 1). Myte # 5: Min vægt og kolesterol er normale, så jeg m ikke i risiko for hjertesygdomme.

Reality:

Fastholdelse af en sund vægt, og som har normale totale kolesteroltal er vigtige for arterie sundhed, men disse faktorer aren t nok til at sikre hjertesundhed. Andre risikofaktorer øge dine chancer for at udvikle koronararteriesygdom (CAD). Nogle kan ændres; andre kan t. Risikofaktorer, der kan t ændres, omfatter: at blive ældre, køn, arvelighed og har haft en forudgående hjerteanfald eller slagtilfælde. Risikoen stiger, som du bliver ældre. Mænd er mere udsatte end præmenopausale kvinder; efter overgangsalderen, kvinder er lige i fare. Have et familiemedlem med hjertesygdom eller som har haft et hjerteanfald i en tidlig alder er en væsentlig risikofaktor.

Risikofaktorer, der kan ændres, er højt blodtryk, diabetes, rygning, en stillesiddende livsstil, stress og depression, hormonbehandling i ældre kvinder, højt total kolesterol og overvægt.

Selv hvis din vægt og kolesterol er normale, hvis du har endda en anden risikofaktor, såsom højt blodtryk eller en familie historie af koronararteriesygdom, så du re stadig i fare.

Du er nødt til at tage hensyn

alle

disse faktorer for at få et præcist billede af din risiko.

Hvad kan du gøre for at sænke din risiko?

Har dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt, og spørg din læge til at teste dit blodsukker og totale kolesteroltal.

Stop med at ryge nu!

Start udøve regelmæssigt.

Tal med din læge om reduktion og muligheder for at styre depression stress.

Også diskutere hormonbehandling efter overgangsalderen; det skal tages i en begrænset periode, og nogle kvinder bør ikke tage det.

Også lad din læge, hvis du har en familie historie af hjertesygdomme, så hun kan tage denne faktor i betragtning, når behandler dig.

Hvis du kender dine risikofaktorer for hjertesygdom, så har du mulighed for at holde dig hjerte-sund.

For mere ekspertrådgivning og information, besøg Lifescript s Heart Health Center og Heart Attack Health Center

Myte vs Fakta: Hvor meget ved du om Heart. Sundhed?

Sikker på, du ved, at dit hjerte er det vitalt organ, der pumper blod rundt i kroppen. Men kan du adskille fakta fra fiktion, når det kommer til hjerte-smarte levende? Find ud af med denne hjerte-sundhed quiz.