Motion alene Ingen High Blood Pressure Cure

Motion Nedsætter blodtryk – men Ældre Brug for mere Af Daniel J. Denoon

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

april 12 2005 -. En kraftig intensitet øvelse program har mange fordele for ældre mennesker. Men kurere højt blodtryk synes ikke at være en af ​​dem.

Konstateringen kommer fra en forskergruppe, herunder Kerry J. Stewart, Edd, direktør for forskning motion fysiologi program på Johns Hopkins University i Baltimore. Stewart og kollegerne ved, at nogle yngre mennesker kan sænke højt blodtryk med motion. Så de satte sig for at se, om et program for aerob træning og styrketræning egenhændigt kunne helbrede milde blodtryk hos ældre mennesker.

Mere end 100 mænd og kvinder deltog i undersøgelsen. Alle disse 55- til 75-årige havde forhøjet blodtryk. Med deres læger samtykke, dem på blodtryk narkotika enige om at stoppe med at tage dem i løbet af undersøgelsen. Halvdelen af ​​frivillige fik standard råd til at udøve og følge et hjerte-sund kost. Den anden halvdel fik også dette råd – men de også blev inkluderet i en øvelse program.

Den seks-måneders træningsprogram bestod af tre sessioner om ugen. Under hver session, strakte de frivillige til at varme op, og derefter gik gennem to sæt af 10 til 15 gentagelser af syv forskellige øvelser på vægt maskiner. Efter at de arbejdede ud i 45 minutter på et løbebånd, en stationær cykel, eller en trappe-stepper maskine.

Folk, der udøver klaret sig bedre

Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, der i udøvelsen program var i meget bedre form. De havde ikke tendens til at miste meget vægt, fordi mens de mistede fedt fik de muskler. De mistede betydelig abdominalt fedt (en fordeling af fedt er forbundet med risiko hjertesygdomme) og øget deres samlede muskelmassen.

Og en del af deres blodtryk – deres diastoliske blodtryk, eller “bunden” nummer – var signifikant lavere end for frivillige, der ikke udøver så aggressivt. Diastoliske blodtryk er et mål for trykket inden blodkar mellem hjerteslag eller mens hjerte hviler.

Deres systoliske blodtryk fik også lavere. Dette er den “øverste tal,” eller trykket af blodstrømmen, når hjertet pumper, og betragtes generelt som vigtigst i ældre mennesker. Men det var ikke nogen lavere end for de frivillige ikke er indskrevet i træningsprogram.