Sådan Fight Diabetes

Diabetes vil sandsynligvis være sådan som en mørk sky hængende over dit sind, før du tager nogle skridt til at beskæftige sig med det. Nå, denne artikel har nogle gode oplysninger om, hvordan man kæmper diabetes.

Steps

1Have lavere glykæmisk indeks numre.

De er de mest nyttige for alle med diabetes.

2Eat mandler.

Mandler er perfekt til at håndtere dem, sult opfordrer og så de vil ikke forstyrre nogen diabetiske niveauer på nogen måde!

Usaltet mandler, især rå dem, der er fyldt med næringsstoffer, der er ekstremt sundt at indtage.

Hold en beholder eller skål med sofaen, så du kan få fat i nogle til at få en praktisk snack, når du ønsker det.

3Try de mange højt proteinindhold valg til kød, herunder magert kød, tofu og veganske muligheder som tofu.

Forsøg på at blande det at hjælpe med at holde din mund interesserede.

4Read fødevareetiketter, da mange ting med købmand har dette element.

i andre lande, denne post er defineret som “glukose /fruktose”.

5Try sænke din sandsynlighed for at udvikle diabetes ved at konvertere til en fiberrig kost.

Forskning har vist, at folk, der spiser mere fuldkornsprodukter bruge en reduceret risiko for at få diabetes.

6Change til en Internet apotek, da dette kan spare dig for en masse besparelser på recepter.

Det er muligt at normalt etablere et sammenhængende leveringsplan, hvilket betyder, at du aldrig løber tør for de diabetes forsyninger du har brug for.

7Try ved hjælp af en jungle gym at gøre chin-ups, eller bruge dåse varer og poser af tunge ting for vægtløftning.

8Monitor din fødeindtagelse nøje, da forskellige fødevarer påvirke dit blodsukker forskelligt.

Skulle du være proaktiv med måltider, det er meget lettere at styre din glukose og leve et sundt liv med diabetes.

9Eat mindre måltider oftere, som et alternativ til tre betydelige dem.

spise ofte kan også hjælpe dig med at forhindre lysten til at binge, når du sandsynligvis føle sig mere tilfredse. Undgå også så meget sød mad som muligt, da de kan udløse diabetes på grund af deres høje glukose sats.

10Don’t røg.

Rygning er især farligt for dit helbred for dem, der har diabetes. Det er også særligt skadelige for diabetisk især fordi det har evnen til at hæve blodsukkeret faretruende høj.

11Use den hurtigtvirkende insulin op til 15 minutter, før du spiser, medmindre andet er bestemt af lægen.

Fast virkende insulin er yderst effektiv til at holde blodsukkeret stabilt, men de burde være korrekt doseret for den enkelte.

12Keep i tankerne, hvorfor det er vigtigt at du måske nødt til at tage sig af dig selv samt din diabetes.

Tænk over, hvad holder dig gøre de ting, du elsker, præcis hvad er de ting, der gør din fra at udføre det, og hvad hvis du gøre for at få hjælp til det.

13Include sunde kulhydrater i din daglige . kost

Du vil også ønsker at undgå kost, som er meget lav i kulhydrater; disse anstrengende kost kan fratage kroppen sammen med de næringsstoffer, den fortjener.

14Keep stressniveau lav.

Stress og depression kan forårsage en diabetisk blod glucose niveauer i diabetikere. Du kan også bruge åndedrætsøvelser til hvile, som giver vidunderlige fordele, da du kan gøre så overalt.

15Understand at ketoacidose er øget surhedsgrad i blodet, der opstår, når du har unormalt højt blodsukker.

faren fra dette er meget reel, og du vil blive betragtet som en koma. Symptomerne omfatter ekstrem tørst og forvirring. Disse symptomer bliver behandlet gennem insulin skud og øget hydrering.

Du kan forhindre ketoacidose ved at sikre, at blodsukkeret er normale, og holder din blodsukker i orden, at tage insulin og kende dine behandlingsmetoder.

16Keep dit måltid tidsplan konsekvent.

Når du springer eller forsinkelse måltider som en diabetiker, kan du udløse din diabetes til at falde ud af kontrol. Når denne blodsukkeret er kombineret med højere blodsukker, som er typisk for typen to diabetes, kan der være en dramatisk stigning af sukker.

17Usually har din insulin på din person, når du rejser.

Aldrig undersøge din insulin kit inde i dine tasker, som kontrolleres. De kan blive udsat for ekstreme temperaturer, eller udsættes for farlige temperaturer.

18Recognize tegn på forhøjet blodsukker, sult, utilstrækkelig præcis vision i lyset, og ændringer i din vandladning rutiner.

Hvis nogle af disse sker, du skal straks teste dig selv og administrere insulin hurtigt efter behov.