Er Chia Frø Next Diabetes Super Food?

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, Kates Sweet succes, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Når jeg tænker på chiafrø jeg straks høre sangen fra kommercielle for grønne, lodne plante “kæledyr”. På det seneste dog chia frø bliver udråbt som den næste store sundhed gennembrud, med krav af forbedret hjerte sundhed, lavere blodsukker og slankere taljemål. Er de virkelig så godt for os?

I denne Good Housekeeping artikel af Samantha Cassetty, MS, RD vi komme til nogle af sandheden bag disse små frø.

potentielle fordele ved Chia Frø

Vægttab: Fødevarer, der er fyldt med fiber og protein tage længere tid at gøre deres vej gennem vores fordøjelsessystem. Dette er ikke kun hjælper dig til at føle fuld længere, men det kan hjælpe med at holde din glucose niveauer, godt, niveau! Chia frø har en båd-belastning af fibre og mere protein end den samme portionsstørrelse af sojabønner. Det lyder godt, men der er ikke mange undersøgelser, der viser en gennemprøvet vægttab fordel.

Anti-inflammatorisk? Selvom chiafrø gøre indeholde omega 3 ‘s, er de ikke den samme type fedtsyrer, der findes i fisk. Tilsyneladende er ikke alle omega 3 ‘s skabt lige, og der er ingen beviser for, at chiafrø have nogen effekt på inflammation

Hjertesygdom:. Chia frø indeholder også magnesium og kalium (mere end en banan), som langt hen ad måde at hjælpe med at forhindre hjerte problemer. Faktisk en undersøgelse viste, at spise mere end en ounce af chiafrø hver dag bidraget til at mindske risikoen for hjertesygdomme hos mennesker med type 2-diabetes.

Chia frø pack 139 kalorier per portion, så, mens de kan tilføje nogle sundhedsmæssige fordele til din kost, skal du ikke forvente, at tilføje dem til din mad, vil hjælpe til at slanke dig ned. Den nuværende videnskab er ikke stærk på eller ej chiafrø give meget i vejen for sundhedsmæssige fordele, men det vil ikke skade at prøve. Husk: alt med måde

.