6 Livsstil trin til Cut Hypertension Risk

Undersøgelsen viser Motion, kost og andre skridt kan sænke kvinders risiko for højt blodtryk Af Jennifer Warner

For at finde den mest aktuelle oplysninger, kan du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

juli 21 2009 -. højt blodtryk bidrager til mere overskydende dødsfald blandt kvinder end nogen anden forebygges faktor. Men efter en sund livsstil kan sænke kvindernes risiko for forhøjet blodtryk med så meget som 80%

I en ny undersøgelse, kvinder opnåede at reduktion i risikoen ved at tage disse sunde livsstil trin:. At opretholde en normal vægt; udfører daglig motion; spise en kost højt i frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter og lavt i natrium; og tager en folinsyre supplement.

Forskere siger de nyeste resultater er en overbevisende påmindelse om, at selv en familie historie med højt blodtryk ikke nødvendigvis betyder, at hypertension skal være i din fremtid.

“Tilslutning til en kombination af livsstilsfaktorer lav risiko kunne have potentiale til at forhindre de fleste nye debut hypertension hos unge kvinder uanset familiens historie af hypertension, og uanset af oral prævention,” skrive forsker John Forman, MD, MSc , Brigham og kvinders Hospital og Harvard Medical School, Boston, og kolleger i

The Journal of American Medical Association

.

“[Dette] konklusion er særligt gribende, da nogle kvinder kan fejlagtigt mener, at deres forældres historie betyder, at deres egen udvikling af hypertension kan være uundgåelig. snarere, disse kvinder kan tænkes mindst forsinkelse debut af hypertension ved at reducere deres risikofaktorer “

Sund Livsstil, Sund blodtryk

undersøgelsen fulgte mere end 80.000 kvinder, 27 til 44 år, som deltog i den anden Nurses Health Study fra 1991 til 2005. Alle kvinderne havde normale blodtryk (defineret som systolisk blodtryk på 120 /80 eller mindre) og var fri for hjertesygdomme, diabetes og cancer ved starten af ​​undersøgelsen.

i 14-års opfølgning blev der rapporteret 12.319 tilfælde af højt blodtryk i kvinder.

Forskerne fandt følgende seks sunde livsstilsfaktorer var forbundet med en lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk:

1. Sund vægt: body mass index (BMI) på mindre end 25

2. Daglig motion:. I gennemsnit 30 minutters kraftig motion om dagen

3. Heart-sund kost: at følge de kosten tilgange til Stop Hypertension (DASH) kost baseret på højt indtag af frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter, og fuldkorn, og lavt indtag af natrium, sødede drikke, og rød og forarbejdet kød.