Ikke-medicinske alternativer til Fremme Spine Health

For nogle mennesker, de største back sundhedsmæssige fordele kommer fra kombinere medicinske behandlinger (såsom rygsmerter medicin, injektioner, rygkirurgi, etc.) sammen med alternative sundhedspleje muligheder som yoga eller pilates .

Tai Chi er en blid form for motion, der kan bidrage til at styrke din ryg.

Her er blot et par alternative muligheder, som du måske ønsker at overveje:

Pilates med til at understøtte rygsøjlen

Pilates er en øvelse program, der fokuserer på core posturale muskler, der er afgørende for at yde støtte til ryggen og hjælpe lindre rygsmerter. Learning bevidsthed om neutral tilpasning af rygsøjlen og styrke de dybe posturale muskler, der støtter denne tilpasning er vigtige færdigheder for rygsmerter patient.

Patienter med smerter stammer fra overdreven bevægelse og degeneration af intervertebrale skiver og led (f.eks degenerative disc sygdom) er særligt tilbøjelige til at drage fordel af en Pilates øvelse program.

Se også Pilates øvelse System til fremme Back Sundhed

Yoga fremmer fleksibilitet

De fleste mennesker ved, at yoga involverer en masse stretching. Men hvad de ikke ved er, hvor vigtigt regelmæssig stretching er at lindre mange former for lændesmerter. For eksempel strække forstrækning muskler (på bagsiden af ​​låret) hjælper udvide bevægelse i bækkenet, hvilket nedsætter stress tværs af lænden.

Stretching med yoga også øger blodgennemstrømningen, så næringsstoffer til at strømme i , toksiner at flyde ud, og giver generelle næring af muskler og blødt væv i lænden.

Se også Healing Fordele ved Yoga

Tai Chi er en blid form for motion

i modsætning til andre former for motion som yoga, tai Chi indebærer en større grad af bevægelse. Og i modsætning til mange typer af aerob træning (såsom løb) Tai Chi ikke indebærer nogen skurrende bevægelser, der skaber effekt på rygsøjlen. Det er en langsom, bevidst, og blid flydende bevægelse af kroppen. Vigtigt er det, fordi Tai Chi er skånsom mod ryggen, mange mennesker med rygsmerter finder det lettere at tolerere end mange andre former for motion.

Se også Tai Chi for Posture og rygsmerter

artikel fortsætter nedenfor

massage terapi er afslappende og fremmer heling

Forskning viser, at massage terapi indeholder flere vigtige sundhedsmæssige fordele for mennesker med rygsmerter, herunder: hjælpe ømme rygmuskler helbrede ved at forbedre blodcirkulationen, afslappende muskler og forbedre vifte af bevægelse, og hjælpe håndtere kroniske smerter ved at øge niveauet af endorfiner i kroppen.

Neuromuskulær terapi er anerkendt af The American Academy of Pain Management som en effektiv behandling for rygsmerter forårsaget af blød vævsskade (såsom muskel stamme).

Se også Massageterapi for lændesmerter

Se vores nye Lavere Back Strain Video

akupunktur lindrer smerter for nogle mennesker

I 1998 National Institutes of Health (NIH) udgivet en erklæring om, at sagde, at der er nok beviser til at påvise, at akupunktur havde gavnlige smertestillende egenskaber, der kan være nyttige . som en behandling for lændesmerter og for en række andre smertefulde tilstande

mekanismerne i akupunktur, men ikke solidt dokumenteret, synes at stimulere det centrale nervesystem – hjernen og rygmarven – og det menes at akupunktur forårsager specifikke kemikalier til at blive frigivet i kroppen, som fysisk og psykisk påvirke smerte.

Se også Akupunktur: An Ancient behandling for et aktuelt problem

Vi håber, at disse idéer vil hjælpe med at motivere dig til at tage en aktiv rolle i at tage sig af din rygsøjle. Hvad gjorde vi udelader? Hvilke ikke-medicinske behandlinger hjælpe dig mest?