boksere buede back

Spørgsmål

Hej,

Jeg har været en konkurrencedygtig kvindelig bokser i omkring 5 år. Jeg er nu 25 år.

Jeg temmelig stærk i forhold til de fleste kvinder min størrelse men trods at gøre nogle vægttræning til back styrke mine bryst muskler er formentlig meget stærkere.

Jeg træne to timer 6 nætter om ugen i boksning gym beklæder en stilling med mine albuer i, hænder røre mine templer og hage ned. Jeg bruger en masse tid på at gøre push-ups og mens boksning Jeg bruger de samme muskler. Mine skuldre hældning foreward. Mine rygmuskler er ofte ømme at røre, stram og føle restriktiv, når jeg forsøger at udvide min arm til højtryk.

For omkring 8 måneder nu jeg har følt øvre ryg ubehag. Jeg ofte “klik” min egen tilbage på plads ved udretning op og skubbe mine skuldre tilbage. Det vil derefter føle sig bedre midlertidigt i ca 10 minutter, og så er jeg nødt til at gøre det igen. Nogle gange gør jeg det ved at bøje tilbage over en stol med hænderne bag hovedet. Nogle gange nå jeg op for at holde toppen af ​​en dørkarm (som er fuld stretch for mig, fordi jeg er korte) og skubbe mit bryst foreward.

Jeg har set en kiropraktor et par gange, som ikke gør inspirere min selvtillid meget. Han er blidere på ryggen end am og jeg føler hans behandlinger ikke opnå nogen forbedring. Han tilbringer det meste af sin tid revner min hals, som ikke har nogen smerter overhovedet. Jeg ved, at smerten ofte deffered men da jeg hører hørbare sprækker, når jeg justere min egen tilbage jeg har tendens til at tro, at problemet er der.

Har jeg simpelthen har muskler, som er ulige udviklet og kræver en morder tilbage vægttræning program eller kunne der være mere i det? Skal jeg være at se en kiropraktor eller bare få masser af massage til at løsne op mine rygmuskler.

Hvad vil du foreslå?

Tak,

Sharla

svar

det er sjovt, at du synes at have aswered fleste af dine egne spørgsmål, men lad mig gentage.

Spændinger i ét område ofte resulterende fra at stramme i den modsatte dvs brystmusklerne trække de øvre fælder og tilbage. Du behøver at strække Pecs, men du skal gøre det i to vinkler: lige ud ved 90 grader og op på 45 grader for at ramme PEC mindre. Gør dette i trin 2 sekund. Du har sikkert også brug for at styrke ryggen — rækker vil gøre dette pænt.

Jeg anbefaler precisiontraining.com for deres metode — som vil få gode resultater hurtigt.

Hvad din kiropraktor er bekymret, er du sandsynligvis at se den forkerte fyr for dig. Jeg hader at banke nogen doc derude, men vi er ikke gjort det samme, og nogle gange er det bare den forkerte fyr. Jeg har ofte henvist patienter til andre kiropraktorer, der gjorde meget det samme, som jeg ville have, men det fungerede bedre for patienten. Nogle gange er deres teknik er anderledes: der er over 200 systemer af kiropraktik derude. Den fejl, at folk gør, er, at de forsøger kiropraktik, men ikke kiropraktorer, og hvis en fyr ikke virker, de ikke nogensinde forsøge en anden. Venligst ikke begå denne fejl. Find nogen, der inspirerer din selvtillid. Den fyr du er med kan være godt for en af ​​dine venner, men bare ikke for dig. Så vidt massage går, det fungerer bedst sammenholdt med kiropraktik og jeg vil anbefale, at du gør begge

Vedrørende halsen -. Det også lyder som din kiropraktor ikke forklare sig godt. Vi har ikke justere hvor smerten er, at vi justerer hvor subluksation er. Nogle gange er det samme, ofte er det ikke. Når du crack «ryggen, det føles godt i et par minutter, fordi det frigiver endorfiner, men det gør ikke løse problemet, det bare flytter alt, der kan bevæge sig nu. Den kiropraktor ikke ukritisk justere noget, men ser snarere for steder fiksering og frigiver disse steder. Det skal også føle sig godt, men meget længere. Hvis det ikke holder, han har brug for at finde ud af hvorfor.

Desuden har flere undersøgelser vist, at kiropraktik kan alvorligt rykke dit spil — spørg Evander Holyfield.

Held og lykke,

Dr. P