Kraftig motion Behandler Diabetes

En spændende undersøgelse fra Yale viser, at intens motion er langt mere effektive til at forebygge og kontrollere diabetes end at udøve i adstadigt tempo (

Journal of Applied Physiology

januar 2006). Det betyder, at den diabetiske som udøver hårdt nok til at svede og hæver sin puls over 80 procent af sin maksimale vil være langt mindre tilbøjelige til at lide hjerteanfald, slagtilfælde, blindhed, døvhed, nyresvigt og alle de andre frygtelige konsekvenser af ukontrolleret diabetes.

Inaktiv, sunde, ikke-overvægtige kvinder over 72 år blev startet i uddannelsesprogrammer for hårdt (80 procent af aerobe kapacitet), moderat (65 procent) og let (50 procent). Alle tre grupper gjorde det samme mængde arbejde, brændende 300 kalorier pr session. Den intense gruppe havde en stor forbedring i deres evne til at anvende sukker og undertrykke fedt dannelse, mens den lave intensitet gruppe havde lidt gavn.

Det betyder, at intens motion kan hjælpe til både at forebygge og behandle diabetes. Den mest vævsskade sker umiddelbart efter at have spist, når blodsukkeret stiger det højeste. Når du spiser, sukker går fra tarmene ind i blodbanen. De eneste steder, at sukker kan lagres er i dine muskler og lever. Når dine muskler ikke udnyttes, de er fulde af sukker og sukker har intet sted at gå efter det kommer ind i blodbanen. På den anden side, når dine muskler udøves, de tømme deres lagrede sukker. Så når du spiser, kan sukker gå fra tarmene i blodbanen og derefter straks ind i musklerne, hvilket forhindrer en høj stigning i blodsukkeret.

Det vigtige nyheder fra denne undersøgelse er, at jo mere intenst du træner, den større beskyttelse mod at udvikle diabetes og bedre kontrol af din diabetes, hvis du allerede har det. En lille advarsel: 75 procent af diabetikere dør af hjertesygdomme og nogle mennesker kan lide hjerteanfald under intens motion, så tjek med din læge først

.