gåture og diet

10,000 Steps Daily Hjælper Midlife Kvinder tabe Videnskab i Sport Motion

.

“Skridttællere er blevet stadig mere populære enheder til offentlig brug,” skriver Thompson. “Disse enheder er relativt billige, er diskret og giver umiddelbar feedback til brugeren.” De giver også en forholdsvis nøjagtig rapport af den samlede kalorieindhold brænde.

Blandt kvinder over 40 år, er walking været kendt for at gøre en forskel, fortæller Thompson. Hun satte sig for at at give midlife kvinder en “walking formel” for vægttab

At få Figur

I sit studie, 80 kvinder -. Gennemsnitlig alder 50 år – havde en skridttæller hver dag i syv dage. Men før de begyndte, forskere målt deres højde, vægt, body mass index (BMI, et mål af kropsfedt), samt talje og hofter (til at bestemme mave fedt).

Kvinder bar deres skridttællere på deres linning. Hver aften, bemærkede de antallet af trin, de gik den dag. Hver morgen, de nulstille skridttællere. . De gjorde intet andet, i form af motion – bare fulgte deres typiske arbejds- og fritid rutiner

Ultimo syv dage, var det indlysende: Kvinder, der gik mere havde mindre kropsfedt, lavere body mass index (BMI) og en lavere talje /hofte omkreds, skriver Thompson.

BMI, taljemål og talje-til-hofte ratio er mål for fedme. Et BMI på mere end 25 anses overvægtige, og mere end 30 er overvægtig. Hos mænd, der har en talje mere end 40 inches eller talje-til-hofte ratio mere end 0,95 øger risikoen for helbredsproblemer. Hos kvinder er det 35 inches og 0,80.