Morgenmad og stofskifte problemer?

Spørgsmål

Jeg er 50, altid været noget overvægtig, men nogle år tungere end andre.

Jeg har også været “præ-diabetes”, da min afdøde 30 s. Jeg har været i stand til at holde fra at gå til fuld blæst ligesom mine slægtninge ved motion og spise sundt hele korn kulhydrater, ingen junk osv

Jeg har bemærket, at der er perioder, der holder i uger /måneder, når jeg ikke vågner sulten og så jeg springe breakfast.Breakfast var altid bare hele korn bagel eller klid flager alligevel.

selvom jeg spiser den samme samlede mængde kalorier i løbet af dagen, som jeg gør de gange, jeg spiser morgenmad, synes jeg at tabe i disse tider. Så jeg gå tilbage til morgenmad spise og en eller anden grund vinde vægt igen.

Springer morgenmaden er naturligvis en “dødssynd” ifølge eksperterne. Men jeg gjorde en lille meningsmåling for nylig blandt mine venner og kolleger, og de slanke mennesker ikke spiser morgenmad-bare kaffe, og overvægtige mennesker alle spiser morgenmad. Nogle af de overvægtige dem er ligesom mig i, at de spiser det samme eller mindre end de slanke dem bortset fra morgenmad.

Alt jeg kan tænke på er, at “Morgenmad afgifter dit stofskifte ‘teori er helt forkert, eller i det mindste ikke for alle. Eller i tilfælde af diabetes stofskiftet er langsom om morgenen og spise bare forsinker det mere?

Jeg definitivt ikke en morgen person. Jeg føler ikke fuldt opladet indtil middag.

Måske dens en morgenmad fødevareindustrien sammensværgelse? Da jeg var i Asien sidste år Morgenmad var en kop kaffe, en let frokost, stor aftensmad. De er meget slankere derovre også.

Jeg har også opdaget, at hvis jeg træner om morgenen på tom mave, som er reccomended af nogle for vægttab, gør ikke det arbejde for mig overhovedet. Men hvis jeg træner om eftermiddagen eller tidlig aften-når mit stofskifte er fuldt charged- det synes at help.My nabo er 75. Han spiser en kæmpe aftensmad, derefter går til en aftentur. Skinny som en rive.

Tak for dine tanker!

Svar

Gord,

Der er individuelle forskelle, og hvad der virker for dig, kan være anderledes, end hvad der virker for en anden. Morgenmad idé kommer fra hundredvis af mennesker med betydelig vægttab fulgt gennem National Weight Control Registry USA, og de fleste af dem spise en sund morgenmad til at starte dagen. Spise så en tendens til at holde dig fra ekstrem sult senere på dagen, der kan føre til overspisning på senere måltider (teoretisk). Jeg tvivler på, at det er en morgenmad fødevareindustrien sammensværgelse! Faktisk spiser en enorm belastning af kulhydrater første ting om morgenen (en tid, hvor alle er mest insulinresistente) ikke er den smarteste ting at gøre. Selv en lille, protein-baserede morgenmad vil “bryde” din hurtige og rev op dit stofskifte. Udøver pre-breakfast forlænger dit fastende tilstand og faktisk normalt stiger insulinresistens, så jeg altid fortælle folk at spise mindst lidt noget, før de udøver på tidspunktet af dagen. Senere på dagen, du ikke fastende, så det er ligegyldigt så meget. Det er fint at udøve, når det passer bedst ind i din tidsplan. Jeg er en middle-of-the-dage exerciser selv. Hvad ville sandsynligvis hjælpe dit stofskifte mest periodisk laver en kort hurtig -. At simulere flere af fest og hungersnød tider med gamle

Håber dette hjælper. Sheri