Ankel Forstuvning og Pain

It er meget almindeligt at finde fodleddet ramt af skader og den mest almindelige form er forstuvning. Anatomisk forskellige ledbånd, der er strakt eller revet surround fodleddet, når den er tvunget til at lande i varieret unaturlige stillinger. Dette er almindeligt forekommende i forbindelse med øvelser, spille visse sportsgrene eller accidentally.The sædvanlige præsentation kunne være en individuel landing sin fod kraftigt på en ujævn overflade eller foden er drejet indad pludselig med kraft. Denne kraft i-sving understreger ledbånd, der normalt hjælper stabilisere den ydre del af samlingen. Der kan være en historie af pludselig snap /pop, når denne type skade happens.The ankel forstuvning spænder i sværhedsgrad fra klasse-I til lønklasse-III, afhængigt af omfanget af skade på ledbånd. En undersøgelse af anklen afslører hævelse og misfarvning på grund af ophobning af blod og væske. X-ray er en integreret del af diagnose, da det udelukker muligheden for brud. En MRI-undersøgelse giver et afgørende billede af skader på forskellige ligaments.Prolonged immobilisering i tilfælde af ankel forstuvning er en almindelig behandling fejl. Tidlig mobilisering stimulerer collagen bundt orientering dermed fremme helbredelse og genvinde vifte af motion.Improper rehabilitering kan resultere i ustabilitet VIS- -vis en balance underskud, der øger risikoen for re-skade. Vender tilbage til aktivitet uden ordentlig heling eller utilstrækkelig genoptræning kan også føre til ustabilitet. Patienterne kan erklæres egnede til at vende tilbage til normal aktivitet efter under hensyntagen til de følgende punkter: 1. Når der er en bred vifte af bevægelse af ankle.2. Evnen til at gå uden en limp.3. 80-90 pct styrke sammenlignet med normal ankle.4. Smerte-fri hopping muligt på de ramte led. De patienter, der ikke er behandlet tilstrækkeligt opleve en følelse af “give væk” af anklen. På en ujævn overflade, mens klatring trapper, sådanne personer er gode kandidater til tilbagevendende ankel sprain.Treatment i den indledende fase til formål at reducere post-skade hævelse, blødning og smerter især i de første 24 timer. Hot fomentation bør undgås, da det øger hævelse. Undgå Aspirin indtagelse (som det forlænger blodpropper tid og derved øge blødning) .Give resten til det angrebne led. Hold ben og fod forhøjede ved at placere en pude. Dette vil mindske smerter og hævelse. Giv is behandling i 15-20 minutter hver en eller to hours.PROTECTION af anklen i den indledende healing fase er ekstremt vigtigt. Taping, ankel stir-up, bandage /crepe bandage og i alvorlige tilfælde ben støbt anvendes. I nogle tilfælde krykker anvendes indtil smerte-fri vægtbærende er achieved.Once smerte-fri bevægelse er nået, styrke øvelser rådes med en strækning band. Siddende på gulvet /stol, looping bånd over foden med hælen på gulvet ankel flyttes udad /indad, opad og downward.Heel /toe raises: Stående på et trin med hæle lidt off skridt, langsomt stiger op på tæerne og derefter langsomt bringe hælen ned. Når dette gøres nemt, motion kun skadelidte ankel i en smerte-fri motion.Balance øvelser: Mens stående, hæve den ene fod fra gulvet og balance på den anden fod for en optælling af 15. Øg optællingen gradvist til 30. Start denne øvelse med dine øjne åbne, og senere tæt øjnene also.Return til aktivitet tilrådes, når den afstand, som patienten er ikke længere begrænset af smerter så patienten kan udvikle sig til 50 pct gående og 50 pct jogging.Chronic ankel slaphed behandling bliver mere kedelig, da det kræver ordentlig rehabilitering øvelser over en periode for at forbedre den række af forslag, for at øge styrke og bringe stabilitet. Hvis ankel smerter forvaltes korrekt og godt i gang forekomsten af ​​kroniske smerter kan reduceres effektivt.