Måder at undgå rygsmerter

måder at undgå rygsmerter

Når det kommer til at undgå rygsmerter, den siger “forebyggelse er bedre end helbredelse” er meget rammende. Vi har alle en tendens til at tage ryggen for givet, og ikke indser, at ryggen spiller en meget vigtig rolle, ikke kun at holde os oprejst, men de bærer en stor del af arbejdsbyrden. Kombiner det med den stadigt stigende tendens til mangel på motion, ekstra vægt og forkert brug af vores krop, og det er ikke underligt, at vi ser flere og flere rygskader.

Perth kiropraktorer Central City Kiropraktorer anbefale følgende for at se en forbedring i, hvordan din ryg føles hver dag:

1. Oprethold god kropsholdning, når man sidder eller standing.2. Se din vægt; overvægt lægger yderligere pres på din back.3. Varm op før du laver fysisk arbejde eller motion. Overdriv ikke it.4. Hold dig aktiv og følge samme mønster af motion for at holde dine muskler og led flexible.5. Ved løft, bøje på dine knæ, holde objektet tæt ind til kroppen og løft fra din legs.6. Undgå at sove på maven, som kan stamme din hals og back.7. Hvis arbejdet du tilbringer lange perioder i en stol, overveje de bedste ergonomiske muligheder. Der er mange typer af stole til rådighed i dag, der kan tilvejebringe den tilbage smertelindring, selv efter mødet i lange perioder.

Husk, hvis din rygsmerter er konstant, så kontakt Central City Kiropraktorer

Hemmeligheder til Wellness:.

(a) Gode arbejdsstillinger kan forhindre eller lindre et væld af knogle og fælles problemer. Når du står, find dit center af balance og konstant arbejde på at sikre, at du altid står måde. Må ikke daske, gå høj og stolt.

(b) Vi ser nu en tendens til fedme. Dette sætter en masse stress på alle din krop, ikke bare din ryg. Ved at følge en afbalanceret kost, få regelmæssig motion og få nok søvn kan tilføje mere end et årti til dit liv og forbedre din livskvalitet også.

(c) Stress har en negativ indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed . Udforsk metoder til håndtere stress, der er effektive for dig. Ting som regelmæssig motion, gåture med hunden, Pilates, der arbejder ud på gym alle lette din stress fra dit daglige liv. Hvorfor ikke overveje at lære afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga.

I vores travle liv, vi ikke har tendens til at tænke på at tage noget tid ud, som vi skynder sig at få børnene klar til skole, leder til at arbejde for en hektisk dag før optagning børnene, hjælpe med lektier , at få middag klar, forbereder skolemad, laver nogle husarbejde (og ja, det er ikke bare den kvinde, mænd også!) – alle før kollapse i seng i beredskab for at gøre det hele igen næste dag. For at undgå stress, er du nødt til at gøre tid til at gøre noget, du nyder – har en massage, læse, tage i en film, spille golf, uanset hvad du kan lide at gøre. Og mest af alt – griner ofte -. Det er en stor endorfin og som man siger, latter er absolut den bedste medicin

Denne artikel blev udarbejdet på vegne af Central City Kiropraktorer specialiserede i vurderingen, diagnose og behandling af alle nerve-, muskel- og ledsmerter, herunder hals, skulder og rygsmerter, iskias og hovedpine. Besøg dem på: http: //www.centralcitychiro.com ORCBD wellness-center, Level 1, 110 William St., Perth, Western AustraliaPh. +61 8 9486 8635