5 måder at Administrer din kost for Diabetes

Siden min diagnose med diabetes i en alder af elleve, har min egen kost ændret sig dramatisk. Jeg fastholder min nuværende sund vægt med en stor kost /kostplan. Hvis du har planer om at miste mere end omkring en sten i vægt så ville jeg besøge din læge for flere tips om, hvordan at gøre dette uden risiko. Jeg har haft diabetes i syv år nu, men for at fortælle dig, at hvordan jeg opretholde vægten er perfekt ville være helt forkert af mig. Dog kan jeg råde dig til at følge mine skridt, fordi jeg ved, hvad der virker og hvad der ikke gør. Før jeg virkelig begynde Jeg må også sige, at jeg er blevet opdraget af store forældre, der lærte mig at spise alt, og så gør jeg! Hvis der er noget, du ikke kan lide, er der masser af andre diabetiske opskrifter og ideer, som du vil spise og appreciate.I am universitetsstuderende og jeg kan lide at købe friske og økologiske produkter fra hvor jeg bor. Jeg mener, at dette er vigtigt, fordi det kan være den mest godt for din krop og indeholder flere næringsstoffer og vitaminer end de fleste supermarked producere. Jeg kan godt lide at købe mad fra min hver anden uge landmænd marked i byen, der sælger fantastiske kød og mejeriprodukter og friske i sæsonen frugt og grøntsager. Dette er en anden vigtig ting at huske, at spise frugt og grøntsager i deres sæson betyder, at de vil smage bedre samt gøre dig godt. Jeg har en masse indflydelse fra vesteuropæisk køkken (hovedsagelig Frankrig og Italien), som du vil fortælle, men jeg ved ikke hævder at være en kok og alt er let at lave og meget convenient.I har læst utallige kost bøger og diabetisk opskrift /kost bøger, og jeg kom til en konklusion, at jeg synes virkelig fungerer. Jeg smeltet alle de gode ting fra kost (men ikke fra hver kost) og slags sat sammen min egen én. Jeg kalder det min Juvenile Diabetes Sund kost De “regler”, at jeg ville fastsætte er som følger:! 1. Skær ned på snacks og derefter ændre typen af ​​snacks, du eat.Certainly min største undergang, selv om det ikke var virkelig klart for mig. Da jeg først startede på universitetet, havde jeg lidt eller ingen rutine, hvilket betød, at fylde min dag var svært og stolene i køkkenet for en snack, uanset hvor sundt det føltes, var en regelmæssig forekomst. Dette er en af ​​de sværeste ting at gøre for nogle mennesker, men om en stor rutine er afgørende for stor diabetesbehandling. De typer af snacks at spise, er usaltet nødder, tørret usødet frugt, frisk frugt, friske grøntsager (jeg elsker frisk rød peber og agurk), mørk chokolade (rigere og pænere, og du kun ønsker 2 kvadrater normalt). 2. Skær ned på hvidt mel og omfavne fuldkornsprodukter carbs.This er den mest afgørende del af din kost, og de ting, der kan vise den største stigning i vægttab. Nogle kostvaner faktisk jsut fokusere på dette punkt, og er meget vellykket. Fuldkornsmel (især stoneground fuldkorn) er så godt for dig og har så meget mere smag i det, at skift er meget nemmere end du tror. De fleste mennesker er virkelig overrasket over de intervaller du kan få i dig supermarked, igen huske, at brød, der er bedst for dig er den, der er friskeste med mindst perservatives eller tilsatte ingredienser. Også, brun eller basmati ris er fantastisk med en dejlig nøddeagtig tekstur. Fuldkornspasta er stor og for dine kartofler vil jeg helt anbefale den mindre nye potatoes.3. Stop drikke cocktails, begynde at drikke vin. Cocktails er fulde af sukker, farvestoffer og konserveringsmidler. Som studerende har jeg haft masser af praksis på at gå ud og ikke drikker cocktails, så min drikke af valg er Malibu og kost koks, hvis jeg føler, at jeg er nødt til at drikke noget, og jeg gør det sidste hele natten. Jeg kan så supplere med Diet Coke (som har næsten ingen sukker i det), og det ser ud som om jeg drikker Malibu, som er at vide. Hvis du er ude på en restaurant, rødvin er meget bedre end noget andet, du kan bestille, (undtagen vand selvfølgelig!), Og det er blevet bevist, at de anti-oxidanter i rødvin er stor for at holde et sundt hjerte. Den anbefalede mængde er et glas om dagen med din aftensmad. 4. Start madlavning mere frugt og vegetables.Fresh frugt og grøntsager er en fantastisk måde at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. Og der er så mange forskellige måder at tilberede grøntsager, men jeg finder, at rå er den bedste tæt fulgt af dampet. Begge disse måder bevare alle deres naturlige godhed så godt. Jeg vil følge dette indlæg med en anden diabetes opskrifter indlæg. 5. Drik mere water.I ved, du har hørt folk sige det mange gange før, men fordelene ved at drikke mere vand er uendelige. Et par tips om, hvordan du får mere vand ind i din dag er for det første at sætte flasker vand på alle de steder, du går i huset eller arbejde. Så hold en i dit skrivebord, på dit skrivebord, et glas i køkkenet, soveværelset, stuen, osv Prøv og drikke alle disse briller op, og du vil være godt på vej til 8 glas om dagen. Tricket er at tilføje et glas hver par dage eller deromkring, hvis du forsøger at drikke alt det vand i én gå du ikke være så tilbøjelige til at drikke 8 glas igen, tro mig! Har en go, det er utroligt, hvor stor du vil føle.