3 Top tips til at holde diabetes Under Control

Diabetes er en betingelse, der menes at påvirke 177 millioner mennesker verden over. Det udvikler sig, når dit blodsukker bliver meget høj på grund af dine bugspytkirtlen ikke producerer nok insulin eller din krop ikke reagerer på insulin korrekt. Hvis diabetes ikke håndteres korrekt, kan det være meget ubehageligt og skade en række vitale organer. Men hvis der anvendes den rigtige tilgang symptomerne er minimale, og du kan forhindre det i at påvirke dit daglige liv. I denne artikel vil jeg skitsere tre bedste tips til at holde din diabetes under kontrol

1) ÆNDRE din kost: -. Din kost kan have en massiv effekt på blodsukkeret. Spise visse fødevarer såsom dem, der er højt indhold af sukker og lav i fiber kan forårsage store stigninger i blodsukkeret. Contrastingly spise fødevarer, der er høj i fiber og langsommere fordøje kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Frugt og grøntsager er to fødevaregrupper, der er meget godt for diabetikere, da de begge er rige på fibre og relativt lav i kalorier. Ændring din kost og spise fødevarer, der hjælper med at holde din glucose niveauer relativt stabilt kan gå langt i retning af at holde din diabetes under kontrol

2) motion regelmæssigt: -. Motion er en anden god måde at styre din diabetes. Det hjælper på en række måder. Først undersøgelser tyder på, at motion kan gøre dine celler mere lydhøre over for insulin og også stimulere brugen af ​​glukose. For det andet kan regelmæssig fysisk aktivitet reducere dit kropsfedt niveauer over tid. Fat celler er mindre lydhøre over for insulin end andre celler, så ved at reducere dit kropsfedt niveauer du kan gøre din krop mere modtagelig over for insulin

3) TJEK BLODSUKKERVÆRDIEN regelmæssigt: -. Uden regelmæssig blodsukker kontrol der er ingen måde, du kan se, om din kost og motion rutine har den ønskede effekt, og om din diabetes er under kontrol. kan udføres blodsukker kontrol i løbet af dagen ved hjælp af en bærbar glucometer. Hvis glucometer aflæsninger er konsekvent over det normale, bør du søge råd hos din læge og kan have behov for at ændre din kost og motion rutine.

Selvom diabetes er en alvorlig medicinsk tilstand små ændringer kan virkelig hjælpe med at holde det under kontrol . Spise bedre fødevarer, bliver mere aktiv og holde øje med dit blodsukkerniveau kan gøre en stor forskel og hjælpe dig med at undgå de negative symptomer på diabetes.

Hver hensigt er gjort for at gøre denne artikel præcist og oplysende, men det er kun beregnet til generel information. Diabetes er en medicinsk tilstand, og denne artikel er ikke ment som en erstatning for rådgivning fra din læge eller en kvalificeret læge. Hvis du har nogen bekymringer vedrørende enhver form for diabetes bør du søge råd hos din læge straks.