Spis sundt på et budget: #DCDE Twitter Chat Summary

Get tips og ideer på at spise sundt, mens på et budget fra vores #DCDE Twitter chat

AdvertisementAdvertisement

For vores 14 juli 2015 Twitter Chat vi velkommen tilbage Laura Cipullo (@MomDishesItOut ), RD, CDE, og spiseforstyrrelse specialist som vores gæst, og Jewels Doskicz (@She_Sugar), RN og type 1 PWD, som vores vært tweeting fra @DiabeticConnect.

i denne uge vi fokuseret på at spise sundt på et budget: tips, tricks, udfordringer og ideer. Vi var i stand til at lære en masse om at spise godt og inden for din hjælp. Du kan høste fordelene af vores Twitter samtale med denne chat resumé.

Spørgsmål 1

Vi startede ved at identificere nogle af de udfordringer, der plager spise sundt på et budget.

Laura kom lige ud med tips til at holde omkostningerne nede på trods af alle udfordringerne. Hun rådede kigge rundt for at finde ud af, hvor at købe sunde mærker til lave priser. For eksempel, hun fandt, at nogle af hendes favorit sunde fødevarer er billigst på Target.

Spørgsmål 2

Alle har et par skyldig fornøjelser eller usunde bekvem fødevarer hængende i deres køkken, som de kunne erstatte med noget bedre, så vi spurgte: “Hvilken fødevare (r) i dit køkken bør du udskifte med et sundere valg Hvad stopper dig?”

Laura var igen ikke kort på forslag. Nogle af hendes inkluderet:

Erstat hvid pasta med fuldkornspasta eller mærker som Dreamfields

Du er velkommen til at bruge frosne quinoa eller ris

Brug olivenolie eller raps olie i stedet for andre vegetabilske olier

Erstat mærkenavn nonstick olie spray med din egen spray flaske olie

Erstat icebergsalat med romaine

Skær dyre korn og vælge butik-brand havre

Lav supper og fryse dem til senere snarere end spise dåse suppe

Erstat sirup-flavored kaffe shop drinks med naturligt aromatiseret te og kaffe derhjemme

Swap ud konserves for frisk frugt og grøntsager eller frosne produkter

Nogle andre forslag af trusseindlæg swap-outs fra vores Twitter chat deltagere:

selvfølgelig, nogle gange du bare nødt til at gøre dit bedste.

Spørgsmål 3

Hvordan du prioritere bruge ekstra penge på visse fødevarer, mens de bor inden for din hjælp? Hvad er disse elementer?

Passing op tilberedte fødevarer til din egen madlavning er en måde at spare.

Du kan også vælge at se på at bruge dine penge på påfyldning og sunde fødevarer.

i det lange løb, udgifter til dit helbred nu vil spare dig penge i fremtiden.

Spørgsmål 4

Når spise sundt, nogle gange den sværeste del er at finde ud af, hvor du skal begynde. Vi spurgte alle til at dele nogle af de ideer og ressourcer, der har hjulpet dem.

Internettet er et godt sted at slå til, hvis du har brug for nogle opskrift og ernæring ideer.

du kan også være i stand til at finde nyttige apps til download, hvis du har en smartphone.

Eller hvis du er heldig, du har en grøn tommelfinger og kan dyrke dine egne helsekost og oprette dine egne opskrift ideer.

Spørgsmål 5

for nogle er tanken om specialprodukter isn ‘t tiltalende.

Men andre bruger disse muligheder efter behov.

Spørgsmål 6

Endelig bad vi alle til at dele deres bedste praksis for at få mest muligt ud af deres dagligvarer budget.

Nogle andre tips fra Laura var, “Hver søndag, klip kuponer og planlægge din uge af måltider. Vælg to opskrifter, der deler ingredienser til at forhindre madspild.” Hun anbefaler også, at du “make enkle måltider med fem ingredienser eller mindre at holde omkostningerne nede. Også fryse portioner mad fra store opskrifter til en anden uge.”

Lukning

Tak til alle, der deltog i denne uges Twitter chat og en særlig tak til Laura Cipullo for slutter sig til os som vores særlige gæst og juveler Doskicz for hosting.

Hvis du gik glip af i denne uge, slutte sig til os for vores næste Twitter chat, tirsdage kl 9:00 ET.

For mere om ugentlige Twitter chats:

Mad Kombination: #DCDE Twitter Chat Resumé

Healthcare og Diabetes Patienter: #DCDE Twitter Chat Oversigt

overkommelige Care Act og Diabetes: #DCDE Twitter Chat Summary