Øvelser for holde vejret Underwater

Oversigt

Svømning for rekreation og konkurrence er populær verden over. Uanset om det er i en pool, sø eller hav, folk nyder at tilbringe tid i vandet. Holde vejret under vandet er et element af svømning, at nogle er bedre til end andre. Der er en vis sindstilstand, der muliggør nogle mennesker til at opholde sig under i lange perioder. Der er også øvelser, der kan hjælpe dig holde vejret under vandet længere.

Langsom Din puls

Når dit ønske er at holde vejret under vandet i længere tid, giver det mening, at hvis din krop kræver mindre ilt, du vil være i stand til at vare længere. Hvis du er svømning og bevæger sig meget rundt, kan dette være vanskeligt, men aftagende din puls ned på nogen måde vil hjælpe. At lære at slappe af dit sind og indtaste en semi-meditativ tilstand vil hjælpe bremse din puls. At lære vejrtrækning teknikker af yoga vil hjælpe. Det centrale er at slappe af din krop og sind som du indtaster vandet.

Øge lungekapacitet

Hvis dine lunger kan holde mere ilt, vil du være i stand til at tilbringe mere tid under vandet. En måde at opnå dette er at træne dine lunger til at vokse og øge deres kapacitet. Den bedste måde at øge din lungekapacitet er simpelthen at tvinge mere luft ned i lungerne på en sikker måde, så de bliver vant til at holde mere. Find et behageligt sted og trække vejret så dybt som du kan, så dine lunger er helt fyldt. Hold vejret så længe du kan, og derefter gentage. Gør dette flere gange om dagen, forsøger at proppe lidt mere luft i hver gang. Interval træning øvelser som sprint, der tvinger dig til at stønne for luft kan også øge din lungekapacitet.

Make Yourself Effektiv

Forbedret blodcirkulation og en sund kropsvægt vil gå en lang vej mod at gøre din krop udnytte ilt mere effektivt. Hvis du er overvægtig, begynde et vægttab program og tabe de ekstra pounds. Urter såsom cayennepeber og ginkgo biloba sigende kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen. Når holde vejret, det problem, du ender med, er ilt afsavn, så den mere effektivt din krop er, jo bedre du vil være.

Let It Out Langsomt

Et trick til at vare lidt længere, når du er under vandet er at lade din ånde ud meget langsomt. Mange mennesker komme ind i en panikagtig sindstilstand og bryde overfladen gisper efter luft. Dine lunger vil være fuld, mens du er under vandet, men hvis du lader ud små bidder ad gangen, mens du stadig er der, vil du være i stand til at holde vejret længere.