Effektive strategier til at hjælpe dig med at håndtere Arthritis Pain

Selv de simpleste ting kan forekomme næsten umuligt på grund af gigt. Der er en masse nyttige oplysninger, der kan hjælpe med at reducere din smerte, når du behandler din gigt. Følgende artikel vil hjælpe dig med at lære et par ting, der vil gøre håndtere gigt lidt nemmere.

Må ikke bære dårligt slidte sko til træning, hvis du har gigt. Sko, der er i slutningen af ​​deres liv få din kropsvægt skal fordeles ujævnt. De er også urimeligt hårdt på dine ben leddene, hvilket gør arthritis problemer der værre. Dine workout sko skal udskiftes ofte, og især hvis du bemærker sålerne er iført ujævnt.

Tal med din læge, før du stopper eller starter en medicin. Mange medikamenter har brug for ekstra tid til at være effektiv, og skære dem kort vil fjerne eventuelle fordele. Andre medikamenter kan forårsage negative spørgsmål, hvis du holder op med at tage dem uden fravænning.

Yoga og meditation er både nyttige, når der beskæftiger sig med gigt-relaterede smertebehandling. Dermed vil gøre dig mere afslappet, og lindre arthritis symptomer. Doing yoga eller meditere 3 til 4 dage om ugen vil have den bedste effekt.

Rygning kan nedsætte din fleksibilitet og øge dine arthritis symptomer. Selv om det kan være svært at stoppe med at ryge, bør viden om, hvordan det kan påvirke din gigt gøre det nemmere.

Vær forsigtig med ikke at fratage din krop af søvn den har brug for at forynge, hvis du har gigt. Søvn giver din krop til at slappe af og reparere skaderne og bidrager til at bekæmpe smerten. Få mindst syv eller otte timers søvn hver nat. Hvis du har haft en dårlig dag, forsøge at få ti timer. Din krop vil høste store fordele af at sove.

Sørg for at sove i en god seng. Tal med din læge for at opdage den bedste form for sengen du skulle kigge på, overveje dine personlige forhold. Alle er forskellige, så lægehjælp er ofte den bedste måde at afgøre, hvilken seng vil fungere bedst for din specifikke gigt smerter.

Du må ikke holde din gigt en hemmelighed! Informer dine venner og kære om karakteren af ​​gigt og hvordan sygdommen manifesterer sig. Folk observere udefra har ingen idé om, hvor frustrerende, stressende, og negativ kan det være for dig at beskæftige sig med gigt dag ind og dag ud. Lad andre forstår, hvad du går igennem, så de kan tilbyde mere hjælp.

Placer den på låret og tryk derefter ned med hånden. Du vil opdage, at dine følsomme fingre ikke er nødvendige så meget, som kunne gøre opgaven lettere at udføre.

Gigt er, når din leddene er betændt. Mange forskellige behandlinger for denne eksisterer. En mulig arthritis behandling med en lang historie, selvom det er mindre udbredt i dag, er urtication, eller slå med brændenælder. Det er værd at prøve, fordi det er naturligt og kan lindre smerter og andre symptomer, som du beskæftige sig med på daglig basis.

En væsentlig overvejelse i forvaltningen gigt, er din kost. Gigt syge, der spiser en masse af friske fødevarer, olivenolie og bønner vil se nogle væsentlige ændringer både funktion og vitalitet af kroppen. Indarbejde masser af frugt og grøntsager i din kost for at forbedre dit helbred.

Slap af i en stol og gøre nogle dybe åndedrætsøvelser. Dette holder dit sind fra at fokusere på den smerte og får dig til at tænke over noget glad.

Support Grupper

Gigt kan forårsage en person til at føle sig som om de er isolerede og ude af stand til at interagere med andre . Støttegrupper vil give dig den ekstra vejledning, du har brug for støtte grupper kan være et godt sted at tale med andre, der oplever nogle af de ting, du kæmper med. Symptom management teknikker og personlige erfaringer kan deles mellem dig selv og dem, der går gennem lignende situationer.

Vær særlig opmærksom på dine led. Nogle af de mindste opgaver kan være meget vanskeligt og smertefuldt, når man har gigt. Må ikke stamme dig selv ved at løfte. Pushing emner på tværs af gulvet er enklere. Også, aldrig tøve med at bede om hjælp. Den bedste måde at beskytte dig mod de ubehagelige symptomer på gigt, såsom smerte og inflammation, er at reducere mængden af ​​stress på dine led.

Lav en aftale med en fysioterapeut for at lære sikre øvelser for at hjælpe din arthritis leddene. Tager tid at kende de rigtige øvelser til at gøre for dine behov, foruden korrekte teknikker til opvarmning og nedkøling, vil hjælpe dig med at udøve til din bedste evne uden skade. Øvelse vil hjælpe arthritis syge i et væld af måder. Det styrker kroppen og giver de angrebne led til stadig i brug, i stedet for at blive overladt til sygne hen.

Mens du måske tror, ​​at en mindre skade er ingen grund til at se en læge, kan du forhindre dannelse af arvæv , fordi at dannelse kan forårsage arthritis senere. Lad en læge til at undersøge området og behandle forstuvninger eller brud korrekt for at undgå dannelse af arvæv.

holde altid til din fysiske terapi regime. Gigt syge har brug for social støtte til at minde dem om, at der er andre, der lider af den samme tilstand, og terapi kan hjælpe med at give nogle af denne støtte. Deltage terapi i en person eller gruppe session kan hjælpe til at afværge sygdomme som depression eller angst.

En vanskelighed for mennesker, der lider af leddegigt føler sig skyldig, fordi de ikke kan udføre de samme aktiviteter, de engang havde ingen problemer gør. Prøv at gøre opgaver, som du kan styre, og ikke føler sig skyldig.

Sørg for at sove nok, selvom du er nødt til at tage lur. Vær på vagt om at få nok hvile, selv lave en aftale for at lur dagligt, for at bedst styre gigt.

Hold sund og rask at begrænse slid på kroppen og leddene. Ekstra vægt på din krop betyder ekstra slitage på dine led. Du behøver ikke at sulte dig selv eller følge alle usunde kost planer, bare vide, hvordan man praktiserer en ordentlig ernæring og din krop vil drage fordel af dette ved at tabe sig.

Brug nogle af disse tips bør hjælpe med at gøre livet mere tåleligt hvis du lider af gigt. Ved at anvende disse tips, vil du være i stand til at finde lindring fra din smerte. Sørg for at tage sig tid til at lære så meget fra denne artikel som muligt at drage fordel af det mest.