Avoding diabetes

Spørgsmål

Hej,

I min familie, min far, hans bror, og hans far har alle diabetes. Nu jeg ikke det betyder ikke, at jeg kan få diabetes, men jeg har en forfærdelig kost. Jeg spiser en masse af sukkerholdige fødevarer, ligesom cookies, chips, den slags. Jeg kun drikker sodavand i weekenden, eller når vi gå ud til middag. Jeg laver også gymnastik, så jeg er tynd, men jeg er bange for, at jeg vil få diabetes. Jeg kan ikke styre mig selv, og jeg ikke, at det hele er dårligt for mig, men jeg kan ikke stoppe mig selv en stor del af tiden. Please hjælp.

Tak,

Nick

Svar

Nick,

At være fysisk aktiv, såsom laver gymnastik, vil bidrage til at forebygge diabetes en masse. Men på et tidspunkt, og især hvis du bliver mindre aktiv, du bliver nødt til at se, hvilke ændringer du kan gøre i din kost at tage i mindre sukker og raffinerede kulhydrater (lavet med hvidt mel, hvidt sukker, etc.), eller du kan udvikle det. De gode nyheder om type 2-diabetes er, at er er næsten helt forebygges. Den dårlige nyhed er, at du virkelig nødt til at tænke om at være aktiv og forbedre din kost for at undgå det, som du bliver ældre. Bare prøv at øve skære en lille smule og spise mere naturlige fødevarer, som frugt og grøntsager til snacks og ting. Selv små ændringer i din kost kan hjælpe en masse. Sheri