Fødevarer for at undgå for Diabetics

Diabetes kan styres ved at indprente et par ændringer i din livsstil; dine kostvaner i særdeleshed. Det er sagt, her er en liste over fødevarer, som en diabetiker bør spise i moderation eller ideelt undgå for hans eget bedste.

Som en diabetiker, er du formodes at følge visse normer med hensyn til livsstil og kostvaner. Det er meget vigtigt for en person med diabetes til at vide, hvad mad at spise, og hvad man skal undgå. Da forbruget af sukker eller fedt rige fødevarer er bedst undgås på grund af de komplikationer, der er forbundet med dem, en diabetiker har en betydeligt lang liste over fødevarer, som han bør undgå.

Foods at undgå, hvis du har diabetes

en diabetiker skal ikke bare undgå sukker, men bør også holde styr på andre fødevarer – kulhydrat rige fødevarer i særdeleshed. Mad højt kolesterol anses også skadeligt for mennesker, der lider af diabetes, og derfor er bedst undgås. Nylige undersøgelser har vist, at selv nogle frugter og grøntsager er skadelige for diabetikere. Ligeledes fastfood og drikkevarer er en streng no. Listen over fødevarer er temmelig lang, men så er det muligt at kategorisere dem i forskellige grupper baseret på deres indhold.

Sugar Rich Foods

Sukker rige fødevarer, ligesom hvidt sukker, is, donuts, kager , chokolade, småkager, kunstige sødestoffer, osv, kan være yderst skadelig for mennesker, der lider af diabetes. Listen over højt kulhydrat fødevarer er hovedsageligt domineret af fødevarer rige på fruktose og glukose, såsom tabellen sukker og frugtsaft koncentrater. Da disse fødevarer resulterer i stigning i blodsukkeret, er det helt logisk, at de bør undgås ved en diabetiker. Hvis helt at undgå sukker ikke er muligt, kan den skålen ændres lidt for at sikre, at sukkerindholdet er minimal – men selv det bør kun ske efter høring af lægen

højt kolesteroltal Foods

Studies. viser, at diabetes sænker mængden af ​​gode kolesterol og hæver mængden af ​​dårlige kolesterol i kroppen. Dette gør den person, der allerede lider af diabetes, sårbare over for forskellige hjertesygdomme som det dårlige kolesterol vil sandsynligvis resultere i plaque oprustning på arterie vægge. Under sådanne omstændigheder, højt kolesteroltal fødevarer, såsom æggeblomme, højt fedtindhold mejeriprodukter, fjerkræ, rødt kød, rejer, ost, smør, etc., kan gøre mere skade end gavn, og derfor er bedst undgås.

frugtsaft

Forskning ved Tulane School of Public Health, Louisiana, afslørede, at drikke et enkelt glas frugtjuice dagligt øger risikoen for diabetes betydeligt. Det er bedre at spise en hel frugt end drikke frugtsaft, da det giver kroppen med fiber nødvendig for en sund krop. Desuden frugtsaft er høj i kulhydrater, og derfor er bedst undgås. En gang imellem, kan den person tage frugtsaft, men der bør være i moderate mængder, og skal være en del af en velplanlagt kost.

Frugt og grøntsager

Inden frugt, er diabetikere rådes til at undgå visse frugter, som er høj i glucose og saccharose indhold eller spise dem i moderate mængder. Mens frugter er generelt anses sundt, ikke alle frugter er sunde for en person med diabetes. Spise frugter som mango, jordbær og datoer kan resultere i en stigning i blodsukkeret, som kan være skadelige for den enkelte de. Grøntsager rig på indhold af stivelse, som kartofler og squash, bør også holdes i skak. Mens sukker lastet frugter kan erstattes af fiberrig frugter som æbler, pærer og hindbær, kan stivelsesholdige grøntsager suppleres med grøntsager som rødbede, gulerødder, bønner, osv

alkoholholdige drikkevarer

grund af sin tendens at øge blodsukkeret, kan alkohol i høj mængde udgøre nogle alvorlige problemer for en individuel lider af diabetes. Forbrugende alkohol på tom mave kan føre til hypoglykæmi. Endnu vigtigere er, som leveren lagrer glucose frigives i kroppen, enhver skade på leveren som følge af overdreven indtagelse af alkohol, kan gøre det vanskeligt for den person at kontrollere glucoseniveauer i legemet. Selv hvis du tager alkohol med måde, bør det kun ske, hvis diabetes i under kontrol.

Fried Foods

Stegt mad, især det, der er stegt med hydrogenerede olier, har en tendens til at hæve dårlige kolesterol i kroppen . Disse fødevarer er også lastet med usunde transfedtsyrer. Hvis det overhovedet du planlægger at have nogle stegt mad, en gang imellem, skal du bruge raps eller olivenolie til stegning af mad, da disse olier er forholdsvis mindre skadelige for kroppen. I stedet sund madlavning muligheder som bagt, kogt eller stegt mad er ideel til en person med diabetes.

Andre fødevarer, der bør undgås ved en diabetiker omfatter, natrium rige fødevarer som sojasovs, raffinerede mel produkter såsom pasta og pizzaer, salatdressinger som sennep og mayonnaise, etc. Som vi nævnte tidligere, fastfood er helt uacceptabelt for en person lider af nogen form for diabetes. I det mindste kan tages andre fødevarer i moderate mængder efter høring af en læge, men fastfood er absolut no-no.

Hvordan man undgår Diabetiske Foods? Selvom skadeligt, kan disse fødevarer være meget fristende til tider, som kan gøre det vanskeligt for dig at undgå dem. I en sådan situation kan kende de dårlige effekt af disse fødevarer hjælpe dig til at holde sig væk fra dem. Du bør holde styr på indholdet af mad eller drikkevarer, du indtager sukker. Nogle fødevarer er mærket sukker fri, men de kan være højt i kalorieindhold; i hvilket tilfælde det er i din interesse at undgå dem. Du behøver ikke at få modløs ved at se på denne lange liste af diabetiske fødevarer for at undgå, som listen over fødevarer til diabetikere at spise er også ganske lang (og meget mere sundt).

Sidste, men det vigtigste ting du skal holde i dit sind, er at følge læger rådgivning religiøst. Aldrig overstige den mængde mad, der er anbefalet af din læge. Det er bedre at følge en sund livsstil lige fra starten i stedet for at vente på nogle spørgsmål om sundhed til overfladen, og derefter prøve dit bedste for at ændre din livsstil i overensstemmelse hermed. Som den ældgamle ordsprog siger – det er altid bedre at forebygge end at helbrede

Disclaimer:

Denne artikel er udelukkende med henblik på at give oplysninger, og bør ikke anvendes. som erstatning for lægelig rådgivning.