Hvordan hjælpe andre hjælper You

Science viser, at en meget gammel behandling kan være den bedste enkelt ting, du kan gøre for dit helbred. Behandlingen er altruisme, eller hjælpe andre.

Ifølge en artikel på Mental Health America, “Forskning viser, at de, der konsekvent hjælpe andre mennesker oplever mindre depression, større ro, færre smerter og bedre helbred.”

resultaterne af disse feel-good fordele omfatter længere levetid. Ifølge University of Miami professor Stephen Post, PhD, der giver (hans ord for at hjælpe) reducerer dødeligheden senere i livet betydeligt. Dr. Post er en førende forsker på altruisme og forfatter til

Hvorfor Good Things Happen til Good People.

Dr. Posts hjemmeside rapporter om en undersøgelse fra University of California i Berkeley, hvor 2.000 personer over 55 år blev undersøgt i fem år. “De, der meldte sig frivilligt til to eller flere organisationer havde en imponerende 44% lavere sandsynlighed for at dø,” fortæller han. “Det eneste aktivitet, der havde en lidt højere effekt var at stoppe med at ryge.”

Og sociolog Marc Musick fra University of Texas i Austin har konstateret, at personer over 65 år, der frivilligt er betydeligt mindre tilbøjelige til at dø i løbet af det næste otte år end dem, der gør noget frivilligt arbejde.

selvfølgelig, de, der meldte kan have været i bedre helbred til at starte med, men forskerne kontrolleret for baseline sundhed, økonomisk status, og andre ting, der kunne påvirke resultaterne . Efter kontrol, de frivillige havde stadig 44% mindre chance for at dø i løbet af undersøgelsen periode.

Hvordan fungerer det?

Forbindelserne mellem at hjælpe andre og din egen sundhed er stadig ved at blive undersøgt. For én ting, der hjælper synes at sænke cortisol niveauer, hvilket reducerer insulinresistens og blodtryk.

hjælpe andre reducerer depression, og depression alvorligt forstyrrer egenomsorg. For mig, hvis jeg tror jeg gør noget godt i verden, er jeg mere tilbøjelige til at spise rigtigt og gøre mine øvelser. Sandsynligvis det samme er tilfældet for dig.

På det psykologiske plan, der udfører handlinger venlighed øger lykke og glæde er kendt for at være godt for dig. Andre undersøgelser har vist, at yde følelsesmæssig støtte til andre reducerer virkningerne af stress i seniorer.

Mental Health Amerika viser nogle måder, der hjælper andre kan hjælpe dig. Hjælpe kan minde om, at du er forholdsvis heldig. Det kan tage dit sind off dine egne bekymringer for en stund.

Jeg tror også, der er en fordel du får fra de mennesker, du hjælper. Deres taknemmelighed eller deres øgede positive følelser vil smitte af på dig. Den øgede sociale forbindelse vil sandsynligvis være godt for dit helbred, ifølge undersøgelser.

Her er en fordel en masse af jer kan sikkert relatere til. Jeg ved, jeg kan. At hjælpe reducerer angst (bekymring). Angst rejser cortisol niveauer og blodtryk.

Sociolog Neal Krause fra University of Michigan fulgte 976 voksne over en periode på tre år. Ifølge Dr. Post “tilbyder social støtte til andre reducerede deres angst over deres egen økonomiske situation, når de var under økonomisk pres.”

Dr. Indlæg rapporterer også, at en undersøgelse fra National Institutes of Health viste, at blot beslutte at donere til en velgørende organisation øget aktivitet i dele af hjernen, der frigiver feel-good kemikalier dopamin og serotonin. Og en undersøgelse fra Harvard University viste, at blot at se en film, der indebærer at hjælpe aktivitet kan styrke immunforsvaret.

En undersøgelse ledet af Stephanie Brown, PhD, i

Psychological Science

i 2003 viste, at “dødelighed var signifikant reduceret for personer, der rapporteres at yde støtte til venner, familie og naboer, og enkeltpersoner, der rapporteres at yde følelsesmæssig støtte til deres ægtefælle.”

Det er godt at begynde at give så tidligt som du kan. Psykolog Paul Wink fandt, at “give i gymnasiet forudsiger god fysisk og mental sundhed i slutningen af ​​voksenalderen, et tidsinterval på over 50 år!”

Gør hjælpende arbejde for dig

Frivilligt arbejde er den mest indlysende måde at få fordelene ved at hjælpe. Der er sandsynligvis 100 steder at hjælpe i din by, samt bare hjælpe naboer eller familie med deres behov. Det er en god ide at hjælpe folk, du kan lide, eller arbejde i en organisation, du kan lide. Hvis det er stressende, vil du ikke få meget gavn.

En form for at hjælpe er social aktivisme. Når du er bekymret for ting som sult, miljøødelæggelse, krig, fattigdom eller hvad, laver selv en lille ting omkring en lille problem gør du føler dig bedre. Donere penge til en god sag er også godt for dig, dog uden de sociale ydelser.

Men ikke overdrive! Du skal stadig passe på dig selv. Mental Health America advarer, “Pas på at tage sig for meget, eller du vil risikere at føle vrede. Da han blev spurgt en tjeneste, tænke over det, før du siger ja. “

Virkelig, ikke gør det, hvis du vil harmes over det. Det hjælper ikke nogen. Husk, at du ikke behøver at gøre en enorm engagement. Små ting er gode, også. Jeg er ofte forbavset, når folk minder mig om noget rart jeg gjorde for dem. De husker ting, jeg for længst glemt eller aldrig betragtes som vigtige.

Så du skal ikke undervurdere din magt for at hjælpe andre. Husk, at i at hjælpe andre, du hjælpe dig selv.

Har en glædelig, der giver ferie sæsoner!