Pre-Diabetes: 5 Foods at klippe dit Diabetes Risk

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 1 i hver 3 voksne i USA har pre-diabetes, der er som regel resultat af at have højere end normalt blodsukkeret. En af de bedste måder at forebygge præ-diabetes er ved at spise sundt – og visse fødevarer kan helt sikkert hjælpe. Læs videre for at finde ud af, hvad de er!

Tilmeld dig Black Doctor nyhedsbrev!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

1. Cinnamon

Selv om de fleste af os drys kanel på vores franske toast om morgenen til lidt ekstra smag, kan de sundhedsmæssige fordele ved denne lækre krydderi tage dig af overraskelse. Vidste du, at ud over at sænke din “dårlige” kolesterol og hæve din “gode” kolesterol, er kanel vist sig at reducere dit blodsukker, som sænker ens risiko for at udvikle type 2-diabetes?

2. Hvidløg

Har du tendens til at undgå hvidløg af frygt for dårlig ånde? At høre nogle af sine fordele bare kan være nok til at skifte mening. Bortset fra afværge vampyrer, er hvidløg vist sig at sænke dit blodsukker. Og få dette: Hvidløg ekstrakt er kendt for at øge mængden af ​​insulin til rådighed for diabetikere

Tjek det ud:. Har diabetes? Her er hjælp … GRATIS!

3. Sund Fats

Ikke sikker på hvad sund fedt alias monoumættede fedtsyrer (MUFAer) er? Tænk på fødevarer, såsom avocadoes, nødder, laks, tun, ørred og olivenolie. Disse indeholder alle MUFA’er, som hjælper lavere insulinresistens – det er, når kroppens celler ikke effektivt at bruge insulin, der bliver gjort

4.. Blåbær og kirsebær

Ud over at være høj i antioxidanter, blåbær indeholder anthocyaniner, som forhindrer pigge i blodsukker, især efter måltider, der er højt indhold af stivelse. Også høj i anthocyaniner, kirsebær reducere inflammation – et fælles problem for diabetikere – og forbedre insulinresistens samtidig

LIKE BlackDoctor.org på Facebook.! Få din daglige medicin … For LIFE!

5. Bladgrøntsager

Fordi bladgrøntsager grønne grøntsager, herunder broccoli, spinat, collards og grønkål, er høj i fiber og lav i kulhydrater, de er perfekte til mennesker med diabetes. Selvom du ikke behøver helt at udelukke stivelsesholdige grøntsager, herunder majs og kartofler fra din kost, er det bedst at holde sig til mindre portioner som stivelsesholdige grøntsager er langt højere i kulhydrater og hæve dit blodsukker.