Sesame & Rice Bran Oil, yoghurt Hjælp blodtryk

Af Denise Mann

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

september 19, 2012 -. En blanding af sesam og ris klid olie, eller lave fedtfattig yoghurt en lille del af din kost, kan hjælpe dit blodtryk og øge hjerte sundhed, ifølge to nye undersøgelser

første undersøgelse viste en sesam og risklid olieblanding nedsat blodtryk næsten samt en almindeligt anvendt medicin. Og den anden undersøgelse viste, at folk, der rutinemæssigt spiser yoghurt er mindre tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk.

Resultaterne blev præsenteret på American Heart Associations (AHA) højt blodtryk Forskning 2012 møde i Washington, DC

“tilsammen de to undersøgelser er meget positive over for DASH spise planen,” siger Rachel Johnson, PhD, RD. Hun er Bickford Grøn og Guld professor i ernæring ved University of Vermont i Burlington og en AHA talskvinde. Den DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost er fyldt med frugt og grøntsager, og er lavt indhold af mættet fedt og salt.

“DASH anbefaler to eller tre portioner af hjerte-sunde fedtstoffer om dagen, og det er hvor sesam og ris olie passe ind, “siger hun. DASH opfordrer også til to til tre portioner om dagen af ​​fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter, herunder yoghurt

AHA:. Sund Fat Er I, Low Fat er ude

de nye undersøgelser “styrke det, vi allerede ved om kost og blodtryk,” siger Johnson.

i den første undersøgelse af 300 personer med forhøjet blodtryk, deltagerne enten tog medicin for at kontrollere deres blodtryk, indarbejdet 35 gram af den blandede sesam og ris klid olie hver dag i deres kost, eller gjorde begge i 60 dage. Olieblandingen sænkede toppen antal blodtrykket læsning med 14 og bunden læsning med 10,8; medicinen sænkede øverste tal med 16,2 og nederste tal med 12. Personer, der tog medicin og bruges olien havde mere end det dobbelte af blodtryksfald sammenlignet med de, der gjorde den ene eller den anden.

olieblandingen anvendes i den nye undersøgelse kaldes vivo og er endnu ikke kommercielt tilgængelige. Begge typer af olie er tilgængelige kommercielt på egen hånd, selv om.