Drikke grøn te under menstruationen – gode eller dårlige?

Hej, jeg er en 26-årig kvinde. For nylig, en af ​​mine kolleger sagde, at drikke grøn te under menstruation er ikke godt for helbredet. Jeg starter min dag med en kop grøn te og foretrækker at drikke det mindst to gange om dagen, i løbet af disse dage i måneden så godt, som det frisker mit humør. Er det i orden at forbruge grøn te, mens jeg menstruation?

Grøn te er fyldt med kraftfulde antioxidanter sammen med tanniner og lille mængde af koffein. Det te er kendt for at forebygge hjertesygdomme, støtte i vægttab og forebygge kræft. Men tanniner til stede i grøn te er polyphenolforbindelser, der binder til jern, forhindrer det fra at blive absorberet af kroppen. Ifølge Deepshikha Agarwal, sport ernæringsforsker og diætist, Mumbai, ‘drikke grøn te under menstruation kan have en lidt negativ effekt på jern i kroppen. Dvs. tilstedeværelsen af ​​garvesyre i grøn te påvirke absorptionen af ​​jern i kroppen. Det gør dog ikke reducere niveauerne af jern allerede er til stede i kroppen. «

Drinking 2 kopper grøn te giver ikke anledning til sundhedsmæssige komplikationer, selv under menstruation. For at opretholde dit blod jern niveauer og hæmoglobin indhold inden for normale grænser, spise jern-rige fødevarer såsom spinat suppe, datoer, bukkehorn

paratha

mv i løbet af de første fire dage af din menstruation. ‘Dette er fordi, selv om tanniner reducere absorptionen af ​​jern, kan de ikke forhindre optagelsen af ​​jern fra fødevarer. Så herunder jern-rige fødevarer i din kost kan hjælpe med at opretholde dine hæmoglobinniveau i kroppen. For yderligere at øge jernoptagelsen, omfatter fødevarer rige på C-vitamin, “siger Deepshikha. . Disse 11 sunde fødevarer forbedre dit hæmoglobin count

Her er et par ting, du bør vide om grøn te:

Du kan drikke op til 3 kopper grøn te dagligt imidlertid begrænse dig selv til kun 2 kopper om dagen i løbet af dine perioder.

at være høj i antioxidanter, drikke grøn te øger din generelle stofskifte og holder dig aktiv.

grøn te indeholder mindre koffein i forhold til normal te . eller urtete

du kan også lide at læse:

6 side-effekter af grøn te, du bør vide om

Hvordan man laver grøn te i 6 sunde måder

For flere artikler om sygdomme og tilstande, kan du besøge vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Fujiki, H. (2005). Grøn te: Sundhed fordele som kræft forebyggende for humans.The Chemical Record

, 5 fotos (3), 119-132

Sinija, V. R., . Mishra, H. N. (2008). Grøn te: sundhedsmæssige fordele. Tidende Nutritional og Miljømedicin

, 17 Hotel (4), 232-242.