Kombiner Fysisk og mental øvelse for Brain Sundhed: Interview med Dr. Kramer

Dr. Arthur Kramer er professor på University of Illinois Institut for Psykologi, er Campus Neuroscience Program, Beckman Institute, og direktøren for Biomedical Imaging Center på University of Illinois.I beæret over at interviewe ham i dag om de seneste hjerneforskning resultater fokuseret på hvordan man kan opretholde en sund, stærk brain.Alvaro Fernandez (aF): Dr. Kramer, tak for din tid. Lad os starte med at forsøge at afklare nogle af de eksisterende misforståelser og kontroverser. Baseret på, hvad vi kender i dag, og din seneste Natur brik (Bemærk: refereret nedenfor), hvad er de 2-3 vigtigste livsstilsvaner ville du foreslå til en person, der ønsker at forsinke Alzheimers symptomer og forbedre den generelle hjernen sundhed Dr?. Kramer (DK): For det første, være aktiv. Gør motion. Aerob motion, 30 til 60 minutter om dagen 3 dage om ugen, har vist sig at have en indvirkning på en række eksperimenter. Og du behøver ikke at gøre noget anstrengende: selv walking har vist, at effekten. Der er mange åbne spørgsmål i form af specifikke typer af motion, varighed, omfanget af effekt … men, som vi skrev i vores seneste Nature Anmeldelser Neuroscience artiklen, er der ikke meget tvivl om, at føre et stillesiddende liv er dårligt for vores kognitive sundhed. Hjerte-kar-motion synes at have en positiv effect.Second, Bevar Livslang Intellektuel Engagement. Der er rigeligt prospektive observationelle undersøgelser, der viser, at gøre mere mentalt stimulerende aktiviteter reducerer risikoen for at udvikle Alzheimers symptoms.Let mig tilføje, givet alt medier hype, at ingen “hjerne spil” navnlig har vist sig at have en langsigtet effekt på Alzheimers eller opretholdelsen af ​​kognition tværs længere tid. Det er for tidligt for at-og forbrugerne bør være opmærksomme på dette forhold. Det er rigtigt, at nogle virksomheder er ved at blive mere videnskabeligt baseret end andre, men efter min mening, er forbrugerorienteret felt vokser hurtigere end forskning is.Ideally, kombinere både fysisk og mental stimulation sammen med sociale interaktioner. Hvorfor ikke tage en god gåtur med venner til at diskutere en bog? Vi fører meget travlt liv, så de mere integrerede og interessante aktiviteter er, jo mere sandsynligt, at vi vil gøre them.AF: Store koncept: en omvandrende bogklub! Nu en del af den forvirring, vi observerer skyldes søgning efter “magiske løsninger”, der arbejder for alt og alle. Vi foretrækker at tale om flere søjler i hjernen sundhed, og forskellige prioriteter for forskellige individer. Kan du uddybe hvad interventioner synes at have en positiv effekt på specifikke kognitive evner og enkeltpersoner DK:? Måske vi en dag vil være i stand til at anbefale specifikke interventioner for personer baseret på gentest, for eksempel, men vi har ikke en anelse om i dag. Vi er kun lige begyndt at forstå, hvordan miljøet interagerer med vores genome.But jeg enig på den forudsætning, at der sandsynligvis ikke vil være en generel løsning, der løser alle kognitive problemer, men vi har brug for en mangfoldighed af tilgange. Og vi kan ikke glemme, for eksempel de kognitive fordele ved rygestop, søvn, farmakologiske interventioner, ernæring, social engagement.Physical motion tendens til at have temmelig brede virkninger på forskellige former for perception og kognition, som det ses i Colcombe og Kramer 2003, metaanalyse publiceret i Psychological Science (Bemærk: der refereres nedenfor) .Cognitive træning virker også for et væld af perceptuelle og kognitive domæner – men har vist lidt overførsel ud over uddannet tasks.No enkelt type intervention er tilstrækkelig. I dag er der ingen klar forskning om, hvordan disse forskellige livsstilsfaktorer kan interagere. The National Institute on Aging er begyndt at sponsorere forskning til at løse netop that.AF: At wrap up, hvad der er i dit sind den bedste måde at forklare de relative fordele ved fysisk vs kognitiv træning? Fra et fundamentalt synspunkt synes det klart, at motion kan bidrage til at øge neurogenese (Bemærk: oprettelsen af ​​nye neuroner), men læring /kognitiv øvelse bidrager til overlevelse af disse neuroner ved at styrke synapser, så jeg ser mere hvordan de to “søjler” er gratis end “den ene eller den anden” .DK: jeg er enig. I betragtning af hvad vi kender i dag, jeg vil anbefale både intellektuelt engagement og motion. Men vi kender, fra en lang række dyreforsøg, at fysisk træning har et væld af effekter på hjerner ud neurogenese, herunder stigninger i forskellige neurotransmittere, nerve vokset faktorer og angiogenese (dannelse af nye blodkar) .AF: Dr. . Kramer, mange tak for din time.DK: Du er welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains