Flad mave kost – Reducer mave fedt Naturally

Flat Belly Diet – Reducer mave fedt naturligt

Fede mennesker er på et højere risiko for at få en række sygdomme som diabetes og hjerteanfald. Derfor mange mennesker ønsker at få en flad mave struktur.

Fedt kan ophobes i den forreste del af maven til at danne æble form kroppen, eller det kan bygge op omkring hofterne og lår som kaldes formen pære krop. Sommetider abdominalt fedt er forårsaget af stress, fordi når personen er under stress, han /hun frigiver et hormon cortisol, der stimulerer lagring af fedt omkring maven. Flad mave tiltrækker modsatte køn og fede mennesker er på et højere risiko for at få en række sygdomme som diabetes og hjerteanfald. Derfor mange ønsker at få en flad mave structure.MufaThe hovedkomponenter flad mave kost er MUFA’er, som er grundlæggende produkter, der indeholder 爉 ono- mættet fedtsyre 燼 nd det omfatter hovedsageligt nødder, oliven, chokolade 燼 nd frø. Det hjælper til at reducere fedtophobning omkring maven og forhindrer obesity.Fat kan lagres i kroppen i form af Visceral som lagres dybt inde i kroppen, som beskytter de indre organer eller den kan opbevares lige under skin.Eating en god kost hjælper med at få tilbage den flade mave og man bør også forsøge at undgå en stillesiddende livsstil for at forebygge fedtophobning i forskellige krop parts.To reducere overvægt og for at få en flad mave man bør følge følgende steps.1. Stigning vandindtag på dagen. Tag fuld otte timers hvile i nat og ikke holde sig vågen sent i nat. Undgå at tage sodavand og fødevare høj i kulhydrat og fat.2. For at forhindre ophobning af fedt, kontrollere kalorier du tager på en dag. Man bør tage kalorier afhængig af krav, fordi overskydende kalorier ophobes omkring belly.3. Fødeindtagelse kan inddeles i to kategorier: Den ene er kost med et højt indhold af kulhydrat, som udgør 50% til 55% af de samlede kalorier. Protein bør være 15% til 20% af de samlede kalorier og fedt bør udgøre mindre end 30% af den samlede calories.4. Fedtet i maven kan også reduceres ved at brænde den. Man kan gøre motion for at slippe af med overskydende fedt lagret omkring waist.Some af de fødevarer, der kan træffes for at reducere mave fedt er br /> Skummetmælk eller mejeriprodukter med lavt fedtindhold:? En øget mængde skummetmælk bør tages at reducere fedt fra kroppen. kan tages Ikke fedt yoghurt og fedtfri mælk til at brænde overskydende fat.Eggs: Æg er rige på protein og vitamin B12 det kan tages for at reducere fedt som vitamin B12 hjælper med at nedbryde fedt cells.Beans: Bønner er god kilde til proteiner , jern og fibre, og det bør indgå i kosten i form af lima bønner, kidneybønner, hvide bønner eller navy beans.Oatmeal: Havregryn kan tages som det hjælper med at reducere kolesteroltallet og det hjælper med at øge immunitet niveau kroppen og kurere tyktarmskræft og hjerte disease.Whole korn kost: Man bør tage fuldkorn mad i stedet for pulveriserede korn.