Kend din yoga asana: Mool Bandh

Mool Bandh

er en anledning i yoga, hvor man kontrakter musklerne i deres bækken, kønsdele og anus til at danne en slags “

bandhana ‘

eller hold omkring dette område. Denne aktion er beregnet til at forhindre tab af nedadgående energi eller

prana

fra kroppen. Det vigtigste aspekt af denne praksis er, at det er meningen, der skal udføres, mens du gør visse yoga

asanas

. Dette er ikke blot

asana

hjælpe med at forbedre den måde, prostata, gonader, penial krop og bækkenbund ved at øge blodtilførslen til disse områder, men det hjælper også lindre lidelser i det urogenitale system.

Mool Bandh

har også været kendt for at forhindre bunker, fistler og prolaps af endetarmen

Trin til at gøre denne anledning:.

Sid i

padmasana .

Hold ryggen rank, din hals lige og dit hoved peger fremad.

nu inhalere dybt og udånder langsomt.

Som du ånder ud, først stramme musklerne omkring din anus og så vil din bækkenbund og dine lukkemuskler.

Intensivere sammentrækning som du udånder helt.

Hold denne posere for et par sekunder og derefter slippe som du inhalerer.

Tip:

Må ikke kontrakt dine muskler pludselig. Sørg for, at sammentrækning er gradvis og blid. Stop gør dette udgør, hvis du føler smerte eller ubehag.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri )

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.