7 sundhedsmæssige fordele af vitamin B2 eller riboflavin

Vitamin B2 eller riboflavin er blandt de mindst diskuterede vitaminer, sandsynligvis fordi ikke mange mennesker lider af dens mangel. Men B2 er en af ​​de vigtigste vitamin fra B kompleks serie, der spiller en rolle ved forskellige processer i kroppen. Her er derfor, du har brug for vitaminer til at overleve

Øger stofskiftet:. Alle større næringsstoffer som kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som du leverer din krop har brug for vitamin B2 for opdeling. Det er en central aktør, der hjælper kroppen udlede energi til sine processer

Forhindrer anæmi:. B2-vitamin er nødvendig for syntesen af ​​røde blodlegemer (RBC), der transporterer ilt rundt i kroppen. Det spiller også en rolle i absorptionen af ​​jern, et mineral ansvarlig for binding oxygen. Derfor kan lave niveauer af B2 også sænke niveauet af jern i kroppen, der forårsager træthed og træthed på grund af udvikling af anæmi

Det fremmer boosts naturlig immunitet:. Vitamin B2 er nødvendig for processen til syntese af antistoffer . Det hjælper den naturlige forsvarsmekanisme af kroppen for at styrke og beskytte mod infektioner. Her er et par immun øge fødevarer, du behøver at vide om

Opretholder sund hud: rolle vitamin B2 i at bevare hudens sundhed ses tydeligt i sygdommen pellagra, en tilstand forårsaget af en akut mangel på denne B-kompleks vitamin, som fører til ulceration af den kutane lag af huden. Faktisk er vitamin B2 også kaldet anti-pellagra vitamin på grund af sin stærke antioxidant evne. Riboflavin er involveret i sekretion af slim, der holder huden fugtet. Derfor det forhindrer sygdomme som eksem og dermatitis

Hjælper sårheling:. B2 er et centralt element for vedligeholdelse af væv og celler. Det er nødvendigt for normal vækst og reparation celle. Det fremskynder også processen for skade healing

Nødvendig for øjet sundhed:. Selvom ikke klart forstået rolle riboflavin i øjet sundhed, har forskere konstateret, at tilstedeværelsen af ​​riboflavin-afhængige receptorer i nethinden antyder dens rolle i nat lys tilpasning og eller nattesyn. Nogle undersøgelser har indikeret, at B2 er vigtig for at forebygge katarakt hos ældre mennesker

Beskytter nervesystemet:. Ligesom andre B-vitaminer, vitamin B2 også spiller en rolle i at beskytte nervesystemet. Det foreslås at behandle samt forhindre flere lidelser, herunder angst, Alzheimers sygdom, multipel sklerose og endda epileptiske anfald.

Spekulerer hvilke fødevarer du skal spise for at få din daglige dosis af vitamin B2. Her er top vitamin B2-rige fødevarer. Her er en hurtig væsentlig vejledning om vitamin rige fødevarer.

For flere artikler om vitaminer, besøg vores vitaminer sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Powers HJ. Riboflavin (vitamin B-2) og sundhed. Am J Clin Nutr. 2003 Juni; 77 (6): 1352-1360. Anmeldelse. PubMed PMID: 12791609.

Erwin Pulay. Ernæring og Victory: Mad Problemer i Krig og Fred. Butterworth-Heinemann, 2013; P126

Herbert Zeng. Ernæring Optimization for sundhed og levetid. iUniverse 2010 p329