10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke vandmelon juice

En masse mennesker antager, at vandmelon juice er simpelthen vand med lidt smag, men denne søde smag af frugt har meget mere at tilbyde i form af sundhedsmæssige fordele.

Hvem kan modstå en saftig skive vandmelon at slå varmen på en varm sommerdag? For mange mennesker er det en skyld-fri måde at nyde en dessert da vandmelon er lav i kalorier.

United States Department of Agriculture (USDA) statistikker viser, at amerikanerne forbruge mindst 4 milliarder pounds af vandmelon hvert år . Undersøgelser, herunder dem, USDA har været forbundet med, har vist, at forbrugende frugter og grøntsager er en god måde at reducere risikoen for forskellige livsstilsrelaterede sundhedsproblemer.

Undersøgelser, der er gennemført over hele kloden tyder plante fødevarer som vandmelon har potentiale til at mindske risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdomme, samt øge vores energi og forbedre vores teint.

sundhed fordele ved at drikke vandmelon juice

de sundhedsmæssige fordele vandmelon saft kommer fra det faktum, at frugten er en fantastisk måde at holde hydreret, især i de varme måneder. Nogle gange kan det være svært at få små børn til at drikke nok vand, men det er lettere at få dem til at forbruge vandmelon. Men de ydelser, der ikke ende der. Vandmelon er en god kilde til fiber, vitamin C, A og B. Det er også en kilde til protein og kulhydrater, samt kalium, jern, calcium, magnesium og phosphor. Vandmelon indeholder enzymer, organiske syrer, og naturlige sukkerarter. Det har også uden fedt eller kolesterol, og begrænset indhold natrium

Blodtryk:. Kalium og magnesium sammen med syrer i vandmelon, kombineres for at hjælpe med at holde blodkar sunde og vedligeholde en glat blodgennemstrømning. Vandmelon kan også hjælpe med at opretholde en ordentlig elektrolyt og syre balance, som er altafgørende for en stabil blodtryk niveau. En undersøgelse offentliggjort i

American Journal of Hypertension

rapporter om, at vandmelon har evnen til at reducere blodtrykket hos dem, der er overvægtige

Astma:. Nogle undersøgelser tyder på, at risikoen for at udvikle astma er lavere hos mennesker, der indtager større mængder af visse næringsstoffer, herunder vitamin C. som nævnt ovenfor, vandmelon indeholder C. vitamin

British

Medical Journal

(

BMJ

) offentliggjorde en rapport i 2014, der foreslog C-vitamin bør indgå i en liste over astma behandlinger, der skal undersøges yderligere

Heart sundhed:. Aminosyrer hjælpe med at opretholde arterier og god blodgennemstrømning, der fremmer sund kardiovaskulær funktion. Der er aminosyrer i vandmelon. Frugten indeholder også beta-caroten, samt C-vitamin, der er kendt for at hjælpe med at reducere kolesterol

Vægttab. Forskning tyder på, at vandmelon juice fordele vægttab. I dyreforsøg, sure, ligesom der findes i vandmelon, syntes at gribe ind i produktionen af fedt i fedtceller. Da vandmelon er lav i kalorier og ikke har noget fedt i det, har mange mennesker henvendt sig til det som et vægttab støtte. Det faktum, at vandmelon indeholder omkring 90 procent vand hjælper os med hurtigt fyldt op og undgå over-spisning

Skin:. Hydration er vigtigt for vores hud og da vandmelon indeholder vand mange mennesker er ikke overrasket over at høre der er vandmelon juice fordele for huden. Vitamin A i frugten fremmer også kroppen vævsvækst såsom hud og hår. C-vitamin bidrager til at opretholde kollagen, som giver struktur til både vores hud og hår

Graviditet:. Der synes at være Vandmelon saft fordele under graviditeten. Mange kvinder har rapporteret, at indtagelse af vandmelon, mens gravid lempet deres hævelse, halsbrand, og morgenkvalme. En undersøgelse i

International Journal of Gynækologi og obstetrik

indikerer, at vigtige næringsstoffer, der findes i vandmelon reducere præeklampsi med så meget som 50 procent. Da vandmelon indeholder vitamin A, C og B6, samt kalium og magnesium, kan det ikke skade at spise frugten, når gravide. Alle disse vitaminer kan være vigtige for udviklingen af et barns hjerne, nervesystemet og immunsystemet

Nyre sundhed:. Vandmelon kan være et diuretikum. Det kan stimulere nyrefunktion og reducere urinsyre i blodet. Nogle mener, at vandmelon hjælper også leveren ammoniak, som kan sænke stress på nyrerne, mens at komme af med overskydende væske

Kræft:. Undersøgelser er i gang, men vi kender nogle videnskabelige eksperter foreslår, at næringsstoffer fundet i vandmelon kunne være nyttige i at reducere visse former for kræft. Vi ved også, at vitamin C og A (også fundet i Vandmelon) spiller en rolle i at beskytte celler fra frie radikaler. Nogle ernæringseksperter anbefaler forbrugende vandmelon dagligt og ikke bare kødet, men sværen samt

Eye sundhed:. Det viser sig, at gulerødder er ikke den eneste god mad til vores øjne. Vandmelon saft gavner vores øjne helbred som godt. Vandmelon er en glimrende kilde til betacaroten. Det har også en kombination af vitamin A, vitamin C og andre vigtige næringsstoffer, der kan holde øjnene sunde

Rig på antioxidanter:. Mange ernæringseksperter vil fortælle dig, at vandmelon er fyldt med antioxidanter, der har evnen til at hjælpe holde os sunde. Antioxidanter beskytter os mod frie radikaler, der kan forårsage betændelse og problemer såsom arthritis, astma, slagtilfælde, cancer og hjertesygdom. Nogle eksperter foreslår, at for at maksimere antioxidant fordele, vi skal forbruge vandmelon, der er moden og frisk.

Sund vandmelon juice opskrifter

Der er mange sunde vandmelon juice opskrifter du kan arbejde i din kost , men uanset hvad du vælger, er det vigtigt at forberede sig ordentligt. For eksempel, hvis du vil gøre vandmelon juice, krat ydersiden af melon med en pensel og æble cider eddike for at fjerne eventuelle spray eller voks.

For at gøre saft, afskære en del af vandmelon, hugge det op – herunder hud og skorpe, da det er fuld af store næringsstoffer – så fodre stykkerne ind i en saftpresser. Voila, du har frisk vandmelon juice. Det er så enkelt er det.

Du kan gøre alle mulige ting med vandmelon. Du kan sætte tern vandmelon og nogle isterninger i en blender til en kold, forfriskende drink på en varm dag. Du kan spike op en salat med bidder af vandmelon og mynte. Nogle mennesker kan lide at have en Vandmelon salat med frisk mozzarella på en seng af spinat blade, drysset med balsamico eddike.

Du kan normalt gemme skære vandmelon i køleskabet i op til to dage.

Hvis du kan lide vandmelon og ønsker at tilføje mere til din kost, tage nogle af de følgende i betragtning … når du går til at købe vandmelon, dunk det med dine knoer. Hvis det lyder hult, vil det sandsynligvis smager sødt. Ernæringseksperter siger de bedste vandmeloner ser mørkegrønne og har en kedelig, snarere end skinnende, slut af med en lysegul bug. Også, hvis du kommer til at slå din vandmelon til saft, kan du blive fristet til at vælge kerner vandmelon på markedet, men de fødevarer eksperter siger vandmelon med frø besidder mere næringsværdi, så tager det tid til at fjerne frøene inden saftpresning er værd det.

Kronisk sygdom

10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke vandmelon juice

Be the first to comment

Leave a Reply Annuller svar