Top 14 hjem retsmidler til at slå træthed og træthed

Det er ganske almindeligt at føle sig udmattet efter en lang dags arbejde. Den konstante følelse af træthed ikke kun stammer din mentale energi, men også dræner dig fysisk. Selvom der kan være mange årsager til træthed, her er nogle hurtige løsninger til at bekæmpe træthed og revitalisere din energi niveauer

Krydderier:. Ikke mange er klar over, at fælles køkken ingredienser kan komme til din redning i lindre træthed naturligt.

skridt til at forberede – Tag en lille kop lang peber, en halv kop sort peber og tørret ingefær hver, en fjerdedel kop spidskommen, ajwain, nelliker, kardemomme, triphala og kanel blade. Rist disse separat, pulver dem og tilføje nødvendige mængde af honning at gøre en masse. Forbruge halv teskefuld af det for 40 dage til at slå træthed

Datoer:. En af de mest effektive og let tilgængelige naturlige hjælpemidler til at lindre træthed er at forbruge datoer regelmæssigt. Soak fem til syv datoer i en halv kop vand i nat og knuse papirmasse (fjern frø) om morgenen. Drik opløsningen mindst to gange om ugen for at slippe af træthed. Du kan også snack på datoer sammen med et glas mælk til at slå træthed og revitalisere selv

Masala chai

:. En varm kop

masala chai

har beføjelse til at pakke en kraftfuld punch på din lang dags stress og træthed. Kendt for at være den bedste naturlige middel til at opløfte dit humør og genoplive dit sind og krop, garvesyre til stede i denne drik er centrale aktive forbindelser, der gør opgaven. Udover at fungere som en potent stimulerende,

masala chai

gør mange sundhedsmæssige fordele. Læs om

masala chai – en velsmagende kop sundhed

Naturlægemidler: Der er naturlægemidler, der vides at slå træthed og opdatere din hjerne og krop!. Aloe vera gel og underlår blade er de almindeligt brugte dem. Kog to teskefuld underlår blade i en kop mælk, stamme og drikke denne løsning for at få nødhjælp fra træthed. En anden måde er at tage en halv teskefuld aloe vera gel med en knivspids gurkemeje pulver

Øvelse:. Du kan kick-off stress og træthed med enkle daglige øvelser. Regelmæssig fysisk aktivitet ikke kun løsner spændinger, det fornyer energi og inducerer søvn. Der er ingen grund til at udføre anstrengende øvelser, enkle praksis som rask gang, cykling, havearbejde og spille nogen sport lindrer træthed og forbedrer din generelle sundhed

Leder massage:. Et hoved massage kan gøre underværker at lindre træthed og foryngende dine sanser. Blot tilføje et par dråber hår olie over hovedet og langsomt begynder at massere. Det øger blodcirkulationen, indgyder ro og stilhed i sindet

Varmt og koldt bad:. Hvis du lider af træthed, bør du tage et hurtigt bad med varmt og koldt vand samtidigt. Dette skyldes, brug af varmt og koldt vand alternativt stimulerer muskel aktivitet og forbedrer blodcirkulationen derved bekæmpe stress og træthed. Du kan også prøve iblødsætning fødderne i varmt vand karbad og forsigtigt massere dine fødder, som et hurtigt fix til at slappe af dit sind og krop. Her er hvordan du kan slå træning træthed

Korn:. Mennesker, der lider af træthed bør spise fødevarer, der er nærende i naturen og forsyning energi til kroppen. Derfor omfatter fødevarer såsom hvede, havre, majs, rug og knap frø i din madplan til at høste deres fordele

B-kompleks vitaminer og mineraler:. Forbruge fødevarer rige på B-kompleks vitaminer og mineraler (kalium, natrium, calcium og zink), da de hjælper med at forbedre blodcirkulationen og opretholde generelle velbefindende. Bortset fra disse, er mennesker, der lider af træthed rådes til at holde sig væk fra junk fødevarer, stegte fødevarer og koffeinholdige drikkevarer

Jern-rige fødevarer:. En af de vigtigste grunde til følelse stresset og lav er mangel på jern i kroppen. Derfor anbefales det at forbruge fødevarer rige på jern for at forbedre din blodcirkulation og bekæmpe træthed. Man skal dog huske at medtage fødevarer rige på C-vitamin i deres kost, da det hjælper i absorptionen af ​​jern i kroppen

Tilstrækkelig hvile:. Den bedste og mest effektive måde at bekæmpe træthed er at få tilstrækkelig søvn og tage små pauser i løbet af din arbejdstid. Dette kan opnås ved omhyggeligt at planlægge din dag derhjemme eller på kontoret

Sov godt:. Manglen på ordentlig søvn er en af ​​de vigtigste årsager til konstant træthed. Det er vigtigt at få nok søvn som at få en 7-timers søvn er holder dig frisk og energisk. En god nær søvn minimere dit stressniveau, aktiverer din hjerne og forbedrer funktionen af ​​forskellige hormoner i kroppen

Power lur:. Det kan være meget stressende for nogle at tilbringe 9 timer på arbejde og konstant arbejde under pres . Dette i lange løb tager en vejafgift på dit helbred fører til træthed. Derfor tager power naps i 10-15 minutter i mellem arbejdstid er afgørende for at opdatere dit sind og være aktiv hele vejen rundt dagen

Yoga:. Vi ved alle, at latter er den bedste medicin til at bekæmpe stress og træthed det også gør dig glad. Det er grunden til, folk med træthed og stress rådes til at tage latter yoga, en unik proces, som kombinerer yogiske åndedræt (pranayama) med ubetinget latter. Andre yoga asanas, der spiller en central rolle i at sænke dit stressniveau og fysik omfatter trikonasana, paschimotasana og uttanasana.

For flere naturmedicin, så tjek vores naturlige retsmidler sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Sairam, Trimurti V. Home retsmidler: En håndbog af plantestoffer behandlinger for almindelige lidelser. Vol. 2. Penguin Books Indien, 1999.

bakhru, H. K. Natural Home Retsmidler for fælles lidelser. Orient Paperbacks, 1996.