Retningslinjer Nye blodtryk:? Kan “Alternative Approaches” Arbejde

Hvert år American Diabetes Associations udsender sin “Standards of Medical Care i diabetes.” Dybest set er disse medicinske retningslinjer, som de fleste sundhedspleje praktiserende bruge til at hjælpe bedre pleje (og guide) deres patienter med diabetes. I hver ny udgave der er mindst et par ændringer, hvilket er en god ting. I år en af ​​de mest markante ændringer er med hensyn til blodtryk: Tidligere retningslinjen blodtryk for de fleste mennesker med diabetes blev mindre end 130 over 80 år, det er blevet ændret til under 140 over 80 (skrevet som 140 /80).

Du kan være skrabe dit hoved gad vide hvad det drejer sig om. Efter alt, hvad der er den store forskel mellem 130 og 140? Helt ærligt, ikke en hel masse. Men du kan trække vejret lidt lettere at vide, at undersøgelser har vist, at der er lidt fordel til formål at holde din systoliske (det øverste tal) blodtryk mindre end 130. Men kliniske forsøg har vist en fordel i at holde din systoliske blodtryk under 140 . Forsøger at få det meget lavere ikke væsentligt reducere risikoen for hjerteanfald og død. Og mens en lavere blodtryk yderligere kan reducere risikoen for slagtilfælde, forskere mener, ydelsen er overskygget af behovet for at tage mere medicin og muligvis opleve flere bivirkninger

Her er fangsten, selvom:. Lavere blodtryk mål kan stadig være hensigtsmæssigt for yngre mennesker, eller for dem, der har en højere risiko for slagtilfælde. Så det er altid vigtigt at tale med din sundhedspleje udbyder, når mål som denne ændring og finde ud af, hvad der er bedst for dig. Også, lad ikke den lidt højere mål giver dig en falsk følelse af sikkerhed, hvis du allerede har forhøjet blodtryk. Højt blodtryk er normalt tavs, men venstre ubehandlet, kan det være dødbringende. En ud af tre amerikanske voksne (31%) har forhøjet blodtryk, og en masse af dem er ikke klar over, at de har det. Nu er et godt tidspunkt at sikre dig et par ting:

At dit blodtryk kontrolleres ved hvert lægebesøg At du ved, hvad dit resultat er, når det er markeret (spørg hvis du ikke får at vide) At du ved, hvad dit blodtryk mål er (igen, spørg!) At du har en behandlingsplan, hvis dit blodtryk er højt

Behandlingsmuligheder

Desværre er der mange mennesker ikke tager deres blodtryk alvorligt. I modsætning til blodsukker, højt blodtryk normalt ikke forårsage nogen symptomer. Hey, hvis du føler OK, intet er galt, ikke? Ikke nødvendigvis. En anden grund til, at nogle mennesker ikke altid tage blodtryk alvorligt, er, at de frygter at skulle tage endnu et andet lægemiddel. Ja, medicin er en effektiv (og ofte nødvendigt) måde at behandle blodtrykket. Ulempen er ulejligheden, bivirkninger, og, for nogle, omkostningerne. Heldigvis er der andre måder at hjælpe behandle højt blodtryk.

I sidste uge offentliggjorde American Heart Association en erklæring i sin journal

Hypertension

siger, at “alternative metoder” kan være nyttigt for folk hvis blodtryk er højere end 120/80, og for dem, der ikke tåler eller reagerer godt på blodtryk medicin. Et ekspertpanel vurderede tre alternative beføjelse kategorier: motion, adfærdsmæssige behandlinger, og invasive procedurer eller enheder (de ikke fat i kosten og urte-behandlinger, desværre). Her er kernen i udsagnet:.

Motion

Aerobic, modstand (vægttræning), og isometrisk øvelser alle medvirke til at reducere blodtrykket. Gåture giver en beskeden fordel, mens isometrisk øvelser, ligesom håndgreb øvelser, kan faktisk føre til 10% fald i både det systoliske og det diastoliske blodtryk.

Adfærdsmæssige behandlingsformer.

Biofeedback og transcendental meditation kan beskedent lavere blodtryk. Men data mangler viser, at andre typer af meditation giver den samme fordel. Det samme gælder for yoga og andre former for afslapning: mens de tilbyder andre fordele, sænke blodtrykket er ikke en af ​​dem

Non-invasiv procedurer eller enheder

Akupunktur blev ikke fundet til.. være alt, effektive til at sænke blodtrykket. Men device-styret langsom vejrtrækning er effektiv, når færdig tre til fire gange om ugen i 15-minutters sessioner

Panelet erklærede, at de fleste af disse tilgange reducere systolisk blodtryk med 2 til 10 point.; fleste blodtrykssænkende medicin sænker blodtrykket med 10 til 15 point, så det er forståeligt, hvorfor de fleste udbydere favorisere medicin. Men disse alternative behandlinger kan tilføjes, at lægemidler til en endnu større fordel.

Hvad ellers?

Det skader aldrig at blive mindet om andre tilgange, der hjælper lavere blodtryk (og ved temmelig imponerende mængder, kan jeg tilføje):!

DASH kost

Husk dette.? Kosten tilgange til Stop Hypertension. Denne “diæt”, som er virkelig en måde at spise, fokuserer på en masse grøntsager, frugter, hele korn, og fedtfattige mejeriprodukter, sammen med at skære natrium. En DASH plan kan sænke blodtrykket med 8 til 14 point, hvilket er stort set det samme som de fleste blodtryk meds.

Vægttab.

For hver 20 pounds du mister (forudsat du har brug for at tabe de 20 pounds), kan du sænke dit systoliske blodtryk med op til 20 point. Vægttabet er ikke altid let, men der er en masse gode grunde til at prøve (nemlig i dette tilfælde, dit blodtryk)

Alkohol .. I moderation

Drinking alkohol kan sænke blodtrykket med 2 til 4 point. Men gå over “moderation” -mærket, og det kan faktisk øge blodtrykket. Mådehold betyder ikke mere end to drinks om dagen for mænd og ikke mere end én drink om dagen for kvinder.

Hibiscus te.

Ligesom te? Prøv hibiscus te. Tre kopper om dagen, for at være helt nøjagtig. Dette kan slippe din systoliske blodtryk med 7 point.

Rødbeder juice.

En lille undersøgelse viste, at folk, der drak en kop rødbeder saft hver dag sænkede deres systoliske blodtryk med 10 point . Håbet er, at andre grøntsager, som indeholder nitrater, såsom bladgrøntsager, kan gøre det samme, så stay tuned (i mellemtiden, spise en masse grøntsager!).

Som altid, hvis din udbyder har ordineret medicin til blod kontrol pres, ikke stoppe med at tage det. Men tænk over de ovennævnte tilgange og hvilke du kan prøve. Også, hvis du har forhøjet blodtryk, få et hjem blodtryksapparat og kontrollere det ofte. Hold regnskab med dine resultater og vise dem til din udbyder ved dine regelmæssige besøg.