Stivhed i lænden og hips

Spørgsmål

Jeg havde en laminektomi og en spinal fusion 2 år siden på grund af spinal stenose. Smerten er væk, men nu er det svært at stå oprejst på grund af stivhed. Jeg kan strække sig og yoga, men stadig har problemet. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe min flexibilit?

Svar

Hej George,

Ked af at høre om din smerte, men jeg tror du allerede forud for spillet, hvis du strækker og gør yoga.

den gode nyhed er, at jeg tror, ​​jeg kan give dig et par flere ting, du selv kan gøre for at slippe af med den stivhed, du er

oplever.

Min helt gratis Gør-det -Yourself-Joint-Pain-Relief hjemmeside,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

er hvor jeg har tænkt mig at pege dig. Hjemmesiden har gratis opfølgning sammen videoer med ledsmerter relief teknikker til hver led i kroppen.

Hvis du tager et øjeblik og tænke på alle de muskler i kroppen som riggen (tovværk) på en stor gammel -fashioned sejlbåd, kan du begynde at forstå, at alle de spændinger i alle muskler skal balancere off hinanden for os at stå, sidde, gå, løbe, etc. i den måde, vores krop er designet til at gøre det. Da du allerede strække og gøre yoga dette er sandsynligvis ikke ny information. Men nogle gange er det svært at få ram på alt det, der skal blive frigivet ved at strække alene, så jeg byggede en hjemmeside for at hjælpe de folk, der har brug for lidt mere.

Site Map side på min hjemmeside,

http : //www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html

viser hver side på min hjemmeside og hvis du ruller ned til lænden sektion du ‘ll se en lang liste af sider til at vælge fra

jeg vil anbefale at du starter med bækkenringen smertelindring Page,

http:. //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/pelvic-girdle-pain-relief.html

som jeg tror, ​​det kan hjælpe dig med at vurdere nogle stramme områder, der ofte overses.

Næste, jeg vil så gå til den vigtigste lændesmerter Relief side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

Enhver af siderne i lændesmerter sektion af site Map side kan være nyttig. Og som du kan se, er der en hel del overlap i de teknikker, så det kan ikke være så meget arbejde, som det vises i første omgang.

Da du har haft kirurgi allerede vær forsigtig og brug din sund fornuft. Hvis noget jeg anbefale bare ikke “føles rigtigt” velkommen til ikke at gøre det. Gå gøre nogle andre teknikker til et stykke tid og se, hvilke resultater du kan få andre steder. Frigivelse af et legeme er lidt ligesom at skrælle et løg. Du kan være nødt til at gå rundt og rundt lidt, men du får der.

Jeg håber dette viser sig nyttigt.

Alle de bedste,

Gary