strækker efter IDET proceedure

Spørgsmål

Hej Heidi,

Jeg har lidt af alvorlig siatic og lændesmerter for de sidste to år. Jeg har haft mange behandlinger og proceedures gøres for at forsøge at hjælpe min situation. Senest havde jeg en IDET gjort. Jeg spørger mig selv, hvad ben strækker du vil anbefale. Min læge sagde, at han ville have mig til at gøre ben strækninger og gå.

Tak for din tid!

Laurie

Svar

Kære Laurie, tak for dit spørgsmål .

jeg ved ikke, hvilke specifikke øvelser din læge taler om, men jeg plejer at undervise mine patienter nerve root strækninger (forsigtigt strække iskiasnerven).

Du ligge ned på ryggen, med begge knæ bøjet. Træk forsigtigt det ene ben op, så hoften er på 90 grader (knæ peger op til loftet) og forsigtigt straigthen dit knæ til det punkt, hvor du føler noget ubehag i benet eller ryg (og samtidig holde dine knæ straight). Umiddelbart sætte foden ned igen (hold ikke stræk). Gentag dette omkring 10 gange, 4-5 gange dagligt. Det er vigtigt ikke at gå ud over det punkt af smerte, ellers vil du irritere iskiasnerven. Når du kan rette benet helt ud uden ubehag, tilføje trække foden ned mod gulvet (holde knæet lige). Denne øvelse vil sikre, at nerverne, der kommer fra din ryg er gratis og klar.

Hvis du fortsat har problemer, kan du finde en McKenzie-certificeret terapeut (gå til McKenzie Institute hjemmeside, de har en terapeut locator liste).

held og lykke, jeg håber, at dette hjælper.

Heidi