Holiday Vægt, Aldring og rygsmerter, og anvender de rette organ mekanik at undgå rygsmerter

Opnåelse vægt vil såre din ryg. Opsamling vægt i løbet af ferien vil forårsage rygsmerter næste år. Det er meget svært at tabe vægt lagt på fra disse fudge firkanter. De fleste mennesker tage op til 10 måneder at tabe vægt. 11% sagde, at de aldrig tabe. En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine er enig:. De fleste mennesker kan ikke ryste deres ferie vægt indtil næste efterår – lige i tide til Halloween slik

Hvis du er overvægtig, din rygsøjle kan være overanstrengt som den forsøger at bære den ekstra vægt. Når du bærer rundt ekstra pounds det øger chancen for rygskader. Hvis du gør skade dig tilbage, vil det gøre det meget vanskeligere at miste denne ferie vægt, hvilket er en dårlig cyklus, feeds tilbage til kroniske rygsmerter. Tilbage specialister ved nu, at overvægt kan forårsage spinal stenose, komprimering frakturer, og endda degenerative disc sygdom.

Livmoderhalskræft spondylosis

Spinal arthritis er også kendt som spondylosis. Spondylosis er en almindelig tilstand. Spondylosis er en degenerativ tilstand, der opstår med aldring. Det påvirker halshvirvelsøjlen (hals), lumbal (lav ryg), og brysthvirvelsøjle (brystet).

Spondylosis, der berører facetleddene i rygsøjlen, kaldes slidgigt. Spinal slidgigt forværres med alderen og kan forårsage tab af spinal struktur og anvendelse.

Med relativt nye teknologier, kan spondylosis påvises tidligt med en MR-scanning. MRI vil give din læge for at måle rummet mellem tilstødende ryghvirvler at se om de bliver mindre. Hvis de er, har du spondylosis.

Cervikal arthritis er et andet navn for livmoderhalskræft spondylosis. Progressive nakkesmerter er et almindeligt symptom på spondylosis. Hvis din rygmarvskanalen indsnævres fra cervikal spondylose, så du kan have nerver, der er ved at blive komprimeret og forårsager smerte i dine arme eller ben.

Hvis livmoderhalskræft spondylosis er svær, sengeleje med trækkraft på halsen kan være nødvendig. Hvis smerten er virkelig dårlig og nuværende en inflammatorisk komponent, kan din læge give dig en cervikal epidural blokade.

Cervikal spondylosis er også behandlet med anti-inflammatoriske lægemidler. Massage kan hjælpe med at lindre smerter.

Du behøver at vide dette om at undgå rygsmerter

Du kan være i stand til at undgå rygsmerter ved at forbedre din fysiske tilstand og lære og praktisere korrekt . krop mekanik

For at holde din ryg sund og stærk:

Motion. Aerobe øvelser er en fantastisk måde at øge muskelstyrke i ryggen.

Svømning er en fantastisk måde at forsigtigt trække din ryg muskler dermed styrke dem. Du vil måske tjekke med din læge om, hvilken type øvelse fungerer bedst for dig.

Byg muskelstyrke og fleksibilitet. Tilbage muskel øvelser vil hjælpe betingelse dine muskler til at arbejde sammen. Fleksibilitet i dine hofter og lår bringer dit bækken knogler til at forbedre, hvordan din ryg føles.

Gå på en diæt. Overvægt lægger pres på din ryg muskler.

Flyt korrekt:

God kropsholdning er ikke kun for at sidde. Når du står, fastholde en neutral bækken stilling. Hvis du er nødt til at stå i lange perioder, at alternativ placere fødderne på en lav skammel tage noget af presset fra nederste del af ryggen.

Oprethold god kropsholdning, når man sidder ved at holde dine knæ og hofter niveau. Du bør også have en stol med lændestøtte at hjælpe med at opretholde den naturlige kurve af din rygsøjle.

Løft korrekt ved at flytte lige op og ned. Bøj kun på knæene, nej med ryggen. Hold hvad du løfter så tæt på kroppen som muligt.

Sleep smart. Folk med rygsmerter er almindeligt fået besked på at bruge en fast madras, men de seneste undersøgelser viser, at en mellemstor fast madras kunne være bedre. Brug puder til støtte, men ikke bruger en pude, der tvinger din hals op på en alvorlig vinkel.