Ingredienser
1 lb. ekstra magert hakket oksekød eller kalkun
1 mellemstort løg, hakkede
1/2 tsk salt eller krydret salt
1/4 tsk peber
3/4 tsk italienske krydderier
1 14 ounce kan af hakkede tomater med italienske urter. drænet. Reserve væske.
1 kop strimlet 75% lys cheddar og /eller deltid skimme eller fedt fri mozzarella
1 kop hjerte-sund pandekage mix
1/2 kop mælk med lavt fedtindhold
4 ounce æg erstatning
Kørselsvejledning
Forvarm ovnen til 400 F.
Spray en nonstick stegepande med madlavning spray. Brun oksekød og løg, tilsæt derefter salt, peber, 1/4 tsk. Italienske krydderier og halvdelen af de hakkede tomater.
Spray en runde, ovn-safe pie plade med madolie. Hæld kødblandingen og drys ost på toppen.
Rør pandekage mic, æg erstatning, mælk og 1/4 tsk i den italienske krydderier, skeen det over ost.
Bages indtil en kniv indsat i midten af kagen kommer ren (25 til 30 min).
Bring reserverede hakkede tomater forbeholdes væske og resterende italiensk krydderier til en byld. Fjern fra varmen. Når tærte er klar, skåret i skiver, plade og skeen varm sauce over hver portion. Vejviser
Ernæringsmæssige Fakta
Portioner
4
Cal. 288
carbs 21g
fiber 0,5 g
protein 25g Vejviser
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.